治疗颈椎病体操的步骤是什么

治疗颈椎病体操的步骤是什么颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25在我们周围，患有颈椎病的病人还是挺多的，其发病率也非常高。虽然颈椎病不算什么重大疾病，但是，要想彻底治好该疾病，难度也是非常大的。下面就给大家介绍一下治疗颈椎病的体操，大家不妨都来做做吧。

 

第一节

 

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

 

第二节

 

对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

 

第三节

 

按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

 

第四节

 

拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

 

第五节

 

按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

 

第六节

 

按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

 

第七节

 

对按内、外关：用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

 

第八节

 

掐揉合谷：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

 

第九节

 

梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

 

专家提醒：上文所介绍的体操不仅可以有效缓解颈椎病带来的不适，还可以达到预防的作用，大家有空的话，都来做一下。另外，大家在平日里的时候，也要做好对颈椎的保护工作，不要总是保持同一姿势。