瑜伽动作预防颈椎病
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- bianji
- 发布时间
- 2018-07-29 15:09
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瑜伽动作预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示: 颈椎病也叫做颈椎
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颈椎病也叫做颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，还有颈神经综合征，颈椎间盘脱出症的总称，是一种退行性病例改变为基础的疾患，会让患者的健康受到一定的影响，是可以做一些瑜伽动作来预防的。
颈椎病主要因为颈椎的长期劳损、骨质增生，或者是椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列的功能障碍的临床综合征，会让患者出现疼痛，还有上下肢无力，行走困难等，那么有哪些瑜伽动作可以预防颈椎病呢。
1可以预防颈椎病的瑜伽动作是有很多的，首先就是可以进行飞蝗虫式瑜伽，是要仰卧，然后双脚打开同肩宽，双手臂跟身体分开两拳宽左右，再吸气，四肢跟身体尽量向上抬起离地，手脚同高，再均匀的呼吸，保持一会儿，呼气，全身回落到地面，再放松，是可以加强腰背的肌肉，更好的保护脊椎。
2还可以进行眼镜蛇式瑜伽，是要俯卧，再将双脚打开跟肩同宽，双手放到胸部两侧，吸气，双手推地，再一节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直再呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度，然后再均匀地呼吸，保持，吸气，再将头回正，呼气，曲肘，慢慢的回落上体，俯卧放松，是可以加速脊柱周围的血液循环。
3最后可以进行脊柱扭动瑜伽，是要取坐位，然后再双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧的地面，然后左脚踩在右膝外侧地面，再将右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧，再吸气，脊柱向上伸展好立直，再呼气，充分地扭转向左后方，再吸气，回复正中，呼气，松开自己的四肢，是可以调理脊柱，缓解平日的疲劳，预防颈椎病。
这些瑜伽是可以预防颈椎病的，所以人们可以试试做这些，能够让自己的颈椎更加的健康，要在平时的时候避免不良姿势工作，学习跟运动，要多让自己休息，不要太过于劳累了，如果已经有颈椎病了就要及时的去进行治疗。