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防治颈椎病要注意生活细节

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颈椎病治疗
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颈椎小哥

防治颈椎病要注意生活细节颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
 
视疲劳,鼠标手,颈椎病已经成为了现在行政人员的常见疾病。这和从事行政方面工作的人长时间操作电脑或者是读写脱不了关系。如果你也是从事行政工作,也因为颈椎问题感觉到不适,那就来学习下缓解颈椎病的方法吧。
 
坐姿正确 :
 
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
 
活动颈部:
 
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
 
抬头望远:
 
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
 
睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
 
避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
 
防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
 
预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
 
其实想要防治颈椎病,无非就是要避免长时间的让颈椎保持一个动作,尽量多让颈椎活动放松。这些预防的方法是非常简单的,但是如果平时不注意,有了颈椎病,到时候想要治好就太困难了,有人甚至一辈子都要被颈椎病困扰。
 

原文标题:防治颈椎病要注意生活细节