预防颈椎病，细节很重要
- 编辑 :admin
- bianji
- 发布时间
- 2018-07-29 15:45
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颈椎病，是指颈椎间盘发生退行性病变，引起了颈椎韧带损伤、肌肉萎缩、压迫颈部神经等症状，一般来说多发人群是中老年人，但是近些年来，颈椎病的年轻化趋势越来越明显，很多人在30岁就表现出了颈椎不适。
随着电脑和智能手机的普及，颈椎病发病率逐年升高。长期使用电脑的人经常保持一个姿势，长此以往就导致了颈椎病，还有低头族也是颈椎病的高发人群。得了颈椎病的人轻者会感觉到肩颈疼痛，头晕头疼，严重的人甚至会行走困难、下肢瘫痪。那么，我们现在能做的就是做好颈椎病预防工作，预防颈椎病，细节很重要。
1、动静结合。对于经常使用电脑的人应该重视动静结合。如果连续工作了一个小时，就需要站起来活动一下。消除一下肌肉的疲劳和紧张。
2、不要为了美丽而忽视保暖。炎热的夏天到来，你们为了凉爽，经常会，整天坐在空调房里。颈部受到寒凉的侵袭，血流不畅，就会导致颈部酸痛。北方的地区的人在冬天也同样需要注意保暖。
3、日常生活中应该注意颈部的正确姿势。在读书看报时或者操作电脑时，应该保持直立状态，目视前方并且保证颈椎的竖直直立。选择合适的枕头不能太高，也不能太低。
4、注意适当的锻炼。现在的人们出行一般坐车，走路的机会很少，工作岗位上又需要长期使用电脑，人体处于亚健康状态，免疫力非常低。我们应该注意每天的锻炼，特别是肩颈部肌肉的锻炼活动。可以做做米字操、肩颈放松运动、扩胸运动等等。
颈椎是人体神经的通道，是支持人体感觉和运动的基础。所以我们应该重视颈椎病的预防。如果颈椎出现了问题会导致全身的不适，严重的还会引起手脚麻木、行动不便，甚至是瘫痪，颈椎病的初期症状并不明显，并且病程迁延时间长，所以很不容易被人发觉。预防颈椎病不容忽视，生活细节更要谨记。