在生活中该如何护理我们的颈椎

在生活中该如何护理我们的颈椎颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25\x{2003}\x{2003}在我们生活中我们往往忘记护理自己的颈椎，以至于当我们患有颈椎病之后才后悔莫及。很多的白领和教师等人群由于每天都需要长时间伏案工作，让自己患有颈椎病的风险更加大，更需要我们对于颈椎的护理。那么我们在生活中该如何护理自己的颈椎呢?下面就让我们来看一下吧。

 

\x{2003}\x{2003}1.改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。

 

\x{2003}\x{2003}2.锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

 

\x{2003}\x{2003}3.积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

 

\x{2003}\x{2003}4.保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

 

\x{2003}\x{2003}5.在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

 

\x{2003}\x{2003}我们在生活中一定要注意护理自己的颈椎，尤其是已经患有颈椎病的患者朋友，不能把药物治疗或者手术治疗作为唯一的途径。我们可以运用以上的护理方法，同时也要注意加强身体锻炼，就有利于我们拥有一个健康的颈椎和健康的身体。