快节奏的现在IT族，注意预防颈椎病

快节奏的现在IT族，注意预防颈椎病 印兆明 齐齐哈尔市第一医院 主治医师 擅长: 软组织损伤,肩周炎,颈椎病,骨折,骨关节炎 07-1014:03:51

 

考虑你有可能是由于长时间坐着，或者总用电脑，低头玩手机能原因引起的颈椎病，建议检查一个颈椎核磁，根据突出情况到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）杨成君 方正县人民医院 主任医师 擅长: 腰椎间盘突出,骨质疏松症,骨质疏松,颈椎病,阑尾炎 07-10 14:12:38改变不良生活习惯：1：保持良好坐姿，正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

 

2.选对枕头，舒适睡眠，枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。

 

3.每工作1个小时适当休息活动：工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

 

4.进行正确的颈部锻炼：防治颈椎病，应注意加强颈部肌肉和韧带的锻炼。如果颈部韧带松驰、肌肉力量不够承托头部重量，颈椎相对不够稳定牢固，就容易因劳损而产生或加重颈椎病。

 

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杨广禄 佳木斯大学附属口腔医院 主治医师 擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病 07-10 14:04:27现在it族和ia族，最重要的需要预防的疾病就是颈椎病。因为长时间的伏案工作会导致颈椎长时间的保持一个强制体位，造成损伤。形成颈椎病。平时一定要颈椎多运动。

 

以上是对“快节奏的现在IT族，注意预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

赵国红 焦作市第五人民医院 主治医师 擅长: 腰椎间盘突出,开放性骨折,股骨头坏死,胸腰椎骨折, 07-10 13:59:49病情分析：

 

你去你的描述你的工作性质。可能需要经常用电脑然后可能经常有低头的这个习惯。

 

指导意见：

 

而且坐的时间比较长，这样的话容易出现颈椎和腰椎的问题。要经常锻炼一下，起来活动。