什么运动可以有效缓解颈椎病？

什么运动可以有效缓解颈椎病？ 王宝贵 锦州市中心医院 副主任医师 擅长: 四肢骨折脱位，四肢神经血管损伤，颈椎病，腰椎间盘突 11-2718:36:35

 

病情分析：

 

您好，长期低头面对电脑和手机的话，会导致颈椎曲度变直，引起疼痛。

 

指导意见：

 

所以改善工作和学习的生活方式最重要，建议您避免长期低头，平时可以做一些仰头，或者做米字操调理。

 

王建 锦州市中心医院 主治医师 擅长: 精索静脉曲张,前列腺增生,前列腺炎,早泄,泌尿系感 06-11 20:23:59你好，颈椎病主要可以采取局部活动，颈椎的方式，在能够忍受的范围内尽量活动，避免经常低头。不要有使用过高的枕头。注意保暖措施，避免着凉。

 

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赵志凌 朝阳妇产医院 主治医师 擅长: 擅长产科各种常见病，多发病及疑难病症的诊治。 11-27 18:39:06病情分析：

 

你好，根据你的病情分析，你患了颈椎病。颈椎病单靠运动是不能完全治愈的。

 

指导意见：

 

你可以到医院做一下检查，看看是否有颈椎增生。我的经验是做颈椎按摩效果比较好，缓解颈椎疼痛的时间能持续好久。

 

以上是对“什么运动可以有效缓解颈椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

在线咨询 宋海龙 副主任医师 电话：0398-2586793 擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...

 

免费咨询 （点击按钮咨询医生，已有 570 名网友免费获得解答） 11-27 18:43:15你好，颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗，可以标本兼治，见效快，疗效确切。

 

本回答由 古今中医药研究院中医科 提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务） 王果康 爱心医生 11-27 16:08:44加强颈部的锻炼

 

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

 

上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。

 

蒋子屹 爱心医生 11-27 16:32:08

 

工作一段时间就要活动一下，用颈部写“凤”字，这种方法缓解颈椎病非常有效果，需要每天坚持。搓脚掌有利治病，双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

 

坚持做颈椎牵引，颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引，效果很好。