长期电脑作业的人如何预防颈椎病？

长期电脑作业的人如何预防颈椎病？ 赵志兵 菏泽市中医院 主治医师 擅长: 甲状腺,乳腺,肝胆疾病,胃肠疾病,急慢性胰腺炎,腹 06-1513:46:43

 

根据你的病情描述和你的职业特点，现在基本上可以确定你得了颈椎病。而且您的症状比较典型。建议你重视起来，建议多休息，可以给与理疗按摩或者给于输液治疗。

 

王继坤 济南心语心理咨询中心 国家二级心理咨询师 擅长: 人格障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑症,失眠 06-1513:47:25

 

你好，长期电脑作业的人在日常生活中注意以下几点就可以比较有效的预防颈椎病，第一办公的时候，视线跟显示器的上缘齐平；第二使用鼠标的时候，让手自由的操纵鼠标，让肩部获得放松；第三当有颈痛发生的时候可以采取热疗，另外睡觉的时候可以把枕头放低一些。

 

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魏晨光 医师 擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑 12-11 10:55:06病情分析：

 

你好，颈椎病患者应加强颈部肌肉功能锻炼，适度活动颈椎关节，药物治疗可以选用颈复康颗粒指导意见：

 

建议在医生指导下合理安排治疗方案，缓解不适症状，最大限度的避免不良反应发生以上是对“长期电脑作业的人如何预防颈椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

王平 医师 擅长: 擅长外科一般疾病的诊断与治疗，胆囊炎、阑尾炎、肛裂 12-11 10:55:26病情分析：

 

你好，颈椎病是可以引起头晕的，最好是去医院拍个颈椎片子看看有没有问题指导意见：

 

长期坐在电脑面前对颈椎的压迫是很大的，需要多活动一下颈部，左右扭扭头，起身活动一会王界瑛 医师 擅长: 冠心病,脑出血,脑梗塞,高血压 12-11 10:57:38病情分析：

 

你好，根据你的情况，多考虑混合性颈椎病可能所致的，应积极控制病情。

 

指导意见：

 

建议多注意休息，避免劳累受凉，保持正确的颈椎姿势，做颈椎MRI，可给予理疗及西比灵和养血清脑颗粒和甲钴胺片服用，望早日康复。

 

方晓昭 爱心医生 12-11 08:20:15

 

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

 

2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

6、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

贺耀宇 爱心医生 12-11 09:07:58

 

1.换枕头。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

 

2.改坐姿。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

 

3.避免长期低头颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

 

4.局部功能锻炼很重要。颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

 

5.少用电脑多运动。在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

 

以上是对“长期电脑作业的人如何预防颈椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

李茉 爱心医生 12-11 09:22:43

 

1、纠正工作中的不良习惯。定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

 

2、增强日常肌肉锻炼。坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。

 

3、改善与调正睡眠状态。挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。