哪些运动方法适合颈椎病人

哪些运动方法适合颈椎病人 慕迪 锦州市中心医院 主治医师 擅长: 闃戝熬鐐幝?聽鑳冪┛瀛斅?聽涔宠吅鐧屄?聽鑲犻亾鑲 05-2816:37:31

 

“颈椎病的锻炼方法包括：1.增强颈部的肌肉：使颈部肌肉有力、坚强，可以使颈椎更加有效的稳定；2.保证颈椎正常的生理曲度：颈椎病患者颈椎易变直，出现反张，患者晚上睡觉可以尝试颈枕；3.做颈椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延缓颈椎病的发生。”

 

李芳婷 四川石油管理局成都医院 主治医师 擅长: 慢性支气管炎，胃炎，肾炎 05-28 16:31:47病情分析：

 

你好，根据你的描述，平日无事的时候，你可以做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

 

指导意见：

 

建议：平日你还可以简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

 

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