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有什么练习可以预防颈椎病

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颈椎小哥

有什么练习可以预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-23核心提示:
 
自然放松地站立,右手搭在大椎处。左手扣右肘,吐气拉右肘向左,或将左手反扣,拉住右手,够不到的可以借助毛巾,5~6次呼吸后放松,然后做相反方向。
 
何女士是会计师,已经从业差不多十年了,最近感觉肩部酸痛,手脚麻痹,最近到医院检查的时候,发现自己居然已经患有多年的颈椎病,有问必答网专家指出,其实,初期的颈椎病,是可以预防的,在日常的工作中,我们要注意。
 
那么,有什么练习可以预防颈椎病
 
颈部酸沉或疼痛是很多中老年朋友的难题,甚至会认为是终身不治之症,事实上颈部疼痛的调理要内外兼顾,一方面从肾脏着手,生髓养骨;另一方面矫正不良姿态,并有针对性地进行瑜伽体位练习,通筋活血。假以时日,会有明显的收效。
 
1.坐在椅子上,双腿分开,双手拉住坐椅。挺胸吸气抬头,吐气,头自然后垂,同时双臂用力上提,停留两次呼吸。
 
2.双腿合拢,双手放两侧拉住坐椅。挺胸吸气抬头,低头吐气,头自然后仰,同时双臂用力上提,肩胛骨向后收,停留两次呼吸。
 
对初期的颈部酸沉非常有效,还有很好的预防效果。
 
禁忌:颈项僵直的,生理曲度不正常的不要尝试以上两个动作。
 
3.自然放松地站立,双臂平行于地面,掌心向上轻握拳。然后以肘为轴,大臂不动小臂贴近身体画圈,然后反方向画圈,反复5~6次。
 
这个动作后会感觉双臂酸累,接下来做缓解动作。
 
4.自然放松地站立,右手搭在大椎处。左手扣右肘,吐气拉右肘向左,或将左手反扣,拉住右手,够不到的可以借助毛巾,5~6次呼吸后放松,然后做相反方向。
 
对手臂麻木,脑供血不足有很好的效果,也适合感觉颈项僵直者。
 
对于颈椎病患者来说,危害可以是很严重的,因为颈椎一旦出现了问题,有可能造成全身瘫痪的出现,我们不能掉以轻心。特别是现在工作压力越来越大,有些人要经常在电脑面前工作,这样颈椎病的发病率,就会更加高了。
 

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