5个办公族练习缓解颈椎病症状

5个办公族练习缓解颈椎病症状颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

现实生活中有很多白领患有颈椎疾病，与长期坐着办公形成的颈椎劳损有很大关系，发病之后一定要及时进行缓解，千万不要等到疾病加重之后再着急，可以在医生的指导下通过药物治疗，平时还可以做一些适当的活动来缓解疾病症状，也可以起到一定的治疗效果。

 

颈椎病是一种比较常见的疾病，又称颈椎综合征，指的是颈椎及其周围神经组织的一种病变，对患者的身体伤害比较大，严重的还会导致四肢麻木，头晕，呕吐，恶心等病症出现，会严重影响患者工作和生活。导致疾病出现的原因有很多，长期保持同一个姿势而造成的劳损，骨质增生，或椎间盘脱出等都会诱发疾病的发生，一定要引起高度的重视，患病之后，要及时去正规医院进行检查，并在医生的建议下，通过口服药物，物理疗法进行治疗。

 

很多在办公室工作的办公族，因为工作比较繁忙，精神压力过大，很容易导致身体出现各种各样的疾病，其中，颈椎病就是办公族比较高发的疾病之一，发病之后很容易导致颈椎酸痛，麻木，转动颈部有咔咔的响声，要引起高度警惕，因为，颈椎病一旦严重之后，很容易影响工作，尤其是已经出现了肢体麻木甚至呕吐现象，就需要及时去正规的医院进行治疗，千万别耽误了最佳的治疗时机。同时，适合办公族练习的5个简单易行的小方法工作闲暇的时候可以适当的做一下，对缓解颈椎病症状有一定的辅助治疗效果。

 

第一，坐在办公椅子上，然后身体与办公桌保持一臂的距离，用手掌尽可能地按压下巴，然后停顿大约10-15秒，反复练习，可以缓解颈椎疼痛。

 

第二，采用站姿或坐姿都可以，前提是上身一定要挺直，然后头部慢慢的向左、向右缓慢地转动，每次大概10秒即可，然后，慢慢低头，直到下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。可以最大程度的放松颈椎以及颈部肌肉。

 

第三，身体站直或坐直，将头部贴向左肩，然后，用右手掌靠在耳朵上方，手掌用力按压头部，之后再将头摆正。反方向也重复一次，每次大概几分钟即可，可以缓解颈椎压力。

 

第四，可以将身体站直或者坐直，然后用双手抱住头部，用最大的力度将头低下，然后，再将双手抬起，反复的做几分钟，然后坚持反复做，对缓解颈椎病有很好的效果。

 

第五，身体可以站直或坐直，然后，用力的的抬起双肩，直到达到极限为止，然后反复的重复这个动作，坚持几分钟之后再休息，可以调节颈椎，缓解颈腰椎压力。

 

经常在办公室工作的人群，很多人都患有颈椎病，千万不能忽视，上面所说的就五个动作要坚持去做，对于缓解颈椎有很好的效果。同时，如果颈椎病比较严重，还要按照医生的建议坚持服药，最好可以休息一段时间，等颈椎病完全康复之后再上班也不迟。但需要了解的是，颈椎病是一种比较顽固的疾病，特别容易在过度劳累的时候复发，平时一定要多注意保养自己的身体。