办公族5个练习缓解颈椎病症状

办公族5个练习缓解颈椎病症状颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是多种颈椎疾病的总称，它是现今发病率比较高的一种疾病。其中，办公族因为办公姿势和缺乏运动成为了颈椎病发病率比较高的一个群体。办公一族如何缓解颈椎病的病症成为越来越多人关注的一个话题。那要如何运用适宜的运动调节颈椎病的病症呢？

 

颈椎病是多种颈椎炎症的总称。近年来发病率偏高，其中办公一族是颈椎病发病率较高的一个群体。办公族一族因为工作的环境和缺乏足够的运动，颈椎容易产生劳损。如何运用适宜的运动缓解颈椎病病症的干扰和预防颈椎病呢?下面介绍几个动作有助于帮助办公族缓解颈椎病症状。

 

下面介绍几个动作有助于帮助办公族缓解颈椎病症状。

 

第一，首先人坐在桌子后，用手掌托住自己的下巴。心中从一开始进行默数到十，期间手掌尽可能地按压下巴。每次做三次，休息一次。

 

第二，站直身子后者腰杆挺直坐在凳子上，慢慢转动头部，尽可能地转动最大的限度。向右转动头部，从一数到十。再向左转动头部，从一数到十。完成这两个动作后，头部缓缓低下，尽可能地向前胸压，默数十秒后，头部慢慢向后仰，同样默数十秒。每个动作坚持做十次。

 

第三，站直身子后者腰杆挺直坐在凳子上，用右手手掌的掌底部贴紧自己的耳朵，头部偏向左边，反之亦然。每个方向都坚持五秒，做三次。

 

第四，站直身子后者腰杆挺直坐在凳子上，双手抱住头部，将头部缓缓低下，然后用克服手部的力量将头抬起。每五秒做三次。

 

第五，站直身子后者腰杆挺直坐在凳子上，努力抬起肩部，使肩部接触到耳朵，重复六到八次。

 

这五个动作是缓解颈椎病症的介绍。预防和治疗颈椎病不是一朝一夕的，应该坚持每天有适宜的运动调节。建议办公族应该多运动，工作时不宜长期保持一个姿势，不良的姿势是常见的诱发颈椎病的病因。办公族热爱工作之余，建议每天保持一定量的运动，因为生命来源于运动，多运动有助于自身身体健康，另外应该保持健康的饮食习惯。