不做“木头人”,六妙招防治颈椎病

不做“木头人”,六妙招防治颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

据调查有超过三分之一的人患有颈椎病。他们平时有许多坏习惯，包括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然在外形上没有明显的外伤，但是实际上颈椎已经错位，久而久之就会疼痛。因此，提前预防是关键！

 

由于人们长期的对着电脑手机，颈椎病的发病率已经提高到三十岁，更有的二十几岁就患有颈椎病，现在已经成为年轻人的通病。与其等到得病的时候再去治疗，不如先做好预防，让自己免受大的痛苦，只要每天坚持动一动，使自己远离病痛。

 

预防颈椎病我们推荐6个小妙招：1.前俯后仰：自然站立，双手叉腰。抬头吸气，双眼望天，停留片刻之后在缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。2.举臂转身：站立时双目平视，双脚略微分开，与肩同宽，双手自然下垂。举起右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。3.左右旋转头部：还是自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。4.提肩缩颈，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。5.左右摆动，双手叉腰，动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。6.波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

 

生活中很多的人对颈椎病都没有放在心上，不去重视颈椎病带来的危害。颈椎病会带来一系列的病痛，不如会使大脑的供血不足，引发起头晕等。还有很多病发症如：吞食食物、视力的障碍，更严重的会导致自身大脑的衰退、肢体无力，更有甚者还能导致大小便失禁，性功能障碍等。有了颈椎病一定要去医院进行专业的治疗，一定不要轻视。