不容忽视：颈椎病的“年轻化”发展

不容忽视：颈椎病的“年轻化”发展颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-23颈椎病是一种常见的骨科疾病，这种病常见于老年人。得了劲椎病，会对颈部运动造成影响。给患者的生活带来极大不便。所以要及时治疗。很多年轻人认为颈椎病是一种老人病，无需预防。其实不然，近两年发现，这种病经常出现在年轻人身上。那么为什么年轻人会容易得颈椎病呢?

 

颈椎病有哪些高发人群

 

办公室白领长时间使用电脑者;汽车驾驶员;睡眠姿势不正确者;固定姿势的流水线操作工人;生活中长时间打麻将、看电视者;教师和在校学生长时间伏案提笔看书的同时，也成为颈椎病高发人群。

 

颈椎病低龄化趋势的特点

 

青少年颈椎病患者中，发病年龄多集中在12至13岁和16至18岁两个年龄段，正是学生由小学升初中和初中升高中的时期。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，青少年学习时的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

 

颈椎病有哪些症状和危害

 

颈椎病的主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。具体来说，病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

 

那些姿势最易导致颈椎病

 

颈椎病的发生和发展既有退行性变化的内在原因，也有颈部使用不当的生活方式原因。所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义，生活中的一些不良习惯应该坚决摈弃。

 

长时间靠在床上看书、看电视：这些不良姿式会使颈椎正常向前的生理弯曲消失甚至弯向反的方向。长此以往，某些肌肉、肌键为了维持人体重心的平衡，会长期处于紧张状态，造成整个颈背肌的疲劳。

 

长时间颈肩夹着话筒打电话：一侧肌肉的紧缩造成颈肌双侧用力不平衡，引起椎间盘向一侧挤压、突出，出现椎间盘突出、骨质增生。

 

俯卧睡眠：俯卧位时，为了能够呼吸，颈部处于旋转紧张状态，对椎动脉造成刺激，另在旋转状态中，椎间关节的关节囊处于牵拉状态，使椎间关节系统得不到休息。

 

长时间伏案工作和学习：加上桌椅高低配置不合理，都会造成颈背肌的疲劳。即使是正确的姿势，也不要长时间持续不变。因此，俯案时间1个小时，就要起身调整体位，并做一些抬头挺胸，头前曲后仰、左顾右盼之类的活动。注意颈椎活动的速度、幅度和力度都不能太大，以免造成肌肉韧带的过度牵拉。

 

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷：容易造成损伤。防范的方法是运动前应做准备活动，使肌肉的弹性得到加强。

 

不良睡眠姿势：此时，肌肉韧带处于非保护性的松弛状态，不适合的高度会由于颈肌缺乏对颈椎的保护作用，造成颈椎损伤。因此，睡觉时，要注意枕头的高低，并且不要侧着头睡在沙发扶手上。枕头过高、过低或不用枕垫(8~12cm高度的枕头最适宜)，也增加颈椎负担。

 

时尚生活对颈椎病的影响

 

近年来，有车一族颈椎病的发病率也在逐年增高，长时间开车时颈部肌肉紧张，也可以产生颈肩部软组织慢性劳损，进而导致颈椎病。此外，突然刹车也容易导致的颈椎损伤。电脑迷和网民如果电脑桌椅高低配置不合理、长时间持续不变的姿势，都会造成整个颈背部肌肉的疲劳，为颈椎病的发生埋下祸根。

 

怎样预防颈椎病

 

在预防颈椎病方面，有以下几条要领：

 

1.严防急性头、颈、肩部外伤：头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗，以防止发展成为颈椎病。

 

2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度。坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。

 

3.合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠，所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

 

4.加强体育锻炼，增强体质：针对教师的职业特点，可以从以下几方面进行课余锻炼：

 

(1)避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍事休息，抬头并活动颈项;每隔1～2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

 

(2)颈项操。包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5～10分钟，每天数次。

 

(3)反伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1～2次。

 

(4)抬头运动。取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗。片刻后稍歇，共重复6～8次。也可简化为反复自由抬头后伸。

 

(5)捶头运动。取坐位或立位，两手于头后枕部相握，双前臂则与之对抗。相持片刻后重复进行，左右交替，各做6～8次。

 

不仅仅是老年人，现在很多年轻人也开始出现颈椎病的迹象。这主要是因为在日常生活中没有良好的生活习惯引起的。建议大家在平时要注意预防，要尽量使自己的生活习惯规范化、健康化，这样才能避免颈椎病发生。