为你推荐一种颈椎保健操助你防颈椎病

为你推荐一种颈椎保健操助你防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

无论是青年人还是老年人，患颈椎病的人数都特别多，这与身体机能下降，长期保持坐姿或站姿，都有极大的关系，颈椎病之后千万不能忽视，平时一定要多做一些缓解疾病的保健操，多吃一些对疾病治疗有好处的食物，如果颈椎病已经影响到工作和生活，需要及时就医。

 

颈椎病是一种非常常见的骨病，发病的位置主要是颈椎，颈肩部，与长期以保持同一个姿势形成的劳损，外力伤害等都有很大关系，对于经常坐办公室的办公族，以及从事重体力劳动者，更要防止颈椎病的出现，发病后会导致脖子疼痛，头晕，恶心呕吐，严重的还会导致肢体麻木，给患者的身体带来严重的伤害，除了平时要多注意休息之外，严重的还要及时去医院进行治疗，平时可以做一下颈椎保健操，可以很好地防治颈椎病的出现。

 

工作的时候一定要讲究劳逸结合，尤其是长期坐着工作的人群，最好在工作1-2个小时的时候起来活动一下身体，对于患有颈椎病的人来说，还可以尝试做一下颈椎保健操，操作上比较简单，对活动场所没什么要求，而且时间也不是很长，即使坐着也可以很好的完成，但是需要每天都坚持做，才能收到一定的效果。

 

主要的动作要领就是是，前低头下巴尽量最大程度的碰到前胸，保持10-15秒左右，后仰头尽量做到最大的极限，然后保持20秒左右;然后用下巴先左后右分别碰触两肩，每侧保持10秒左右，交替进行几次。用左右两个耳朵分别接触两肩，每次保持10秒，然后再做一次提肩缩颈的动作，需要了解的是，做动作的时候动作千万不能过猛，尽量按照自己的身体实际情况进行操作，动作上轻缓也没关系。

 

除了经常做这套颈椎保健操之外，平时还要多注意休息，在睡觉的时候枕头也不要软，最好少睡软床，是还要多注意添加一些体育运动，比如，慢跑，散步等，毕竟预防和治疗都会起到很好的作用，还可以多吃一些富含高蛋白质，低脂肪的食物，富含维生素的新鲜蔬菜和水果也不能少，如果病情特别严重，最好去医院治。