了解几种可以治疗颈椎病的小活动

了解几种可以治疗颈椎病的小活动颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病会给患者的生活工作带来很大的不方便，有时候还会出现疼痛加剧。我们建议患者可以在平时有空的时候多做一些摇头，耸肩，抬头，伸脖子的小活动来锻炼颈椎的灵活性和韧带的柔韧度，顺便还可以促进血液循环，缓解颈椎的压力。

 

颈椎病相信大家都已经很熟悉了，现代社会中大多数的人都曾经或者是正在遭受颈椎病的折磨。脊椎病让人痛苦难当，经常感觉没有精神，眼睛模糊。尤其是白领行业，长期保持一个坐姿就特别容易出现颈椎问题。下面，我们就来了解几种可以治疗颈椎病的小活动，我们可以在平时有空闲的时候做一下这些小活动，可以有效的减轻颈椎疼痛，缓解颈椎压力。

 

经常耸耸肩膀可以帮助我们治疗颈椎病。耸肩膀的时候一定要保持身体笔直，手臂垂下，垂直于身体的两侧，把头摆正之后，让两个肩膀缓缓的向上升起，当肩膀耸起到最大限度，暂停几秒钟，然后用力往下沉。一耸一沉为一个轮次，每次活动做十个轮次，就可以有效的缓解肩膀周围的压力，起到解压畅通血管的作用。

 

抬头摇头也是防治颈椎病的好方法。坐直后深吸一口气，胸椎提升起来，把头慢慢的抬起来，仰首朝天，然后吐气，用力慢节奏的左右摇晃脑袋。摇晃几次后收回头部。然后再重复几次，这样的动作能够保持颈椎的肌肉张力，促进肩膀周围韧带的弹性和关节的灵活度。从而帮助颈椎病的症状缓解。

 

治疗颈椎病主要是要预防颈椎骨的退化，促进颈椎的血液流动，提高骨质健康度。为了促进血液循环，我们可以选择伸脖子这一简单的运动方法。伸长脖子，站直后用力伸出脖颈，一定要尽量让脖颈伸出尽可能长的位置，这样就能够促进血液的流动，保持肩椎骨的活力。

 

这些小小的活动方式不但不费时间，也不费空间，方便了广大的颈椎病患者。在做这些运动的时候，一定要注意限度，感觉到运动过猛有不适感的时候就需要停下来，等恢复好再来锻炼。治疗颈椎病重在坚持，不能一蹴而就，大家一定要有耐心。