入冬颈椎病患者需注意 保健操缓解病情

入冬颈椎病患者需注意 保健操缓解病情颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

现在很多的年轻人是都患有了颈椎病，特别是进入到寒冬季节，颈椎病患者的复发几率也会有所提高，因此在寒冷的冬季，我们一定要更好地在生活中做好预防，保健操，就可以使自己的病情得到缓解，让自己的颈椎病逐渐康复。

 

在进入到11月份之后，各地的气温逐渐地出现下降，因此出现颈椎不适的患者也逐渐的增加起来，有颈椎症状的患者在冬季一定要注意保暖，否则的话只会使得自己的颈椎病情更加的严重，颈椎病患者一定要注意不可以冬泳，否则就可能会让自己的肩膀在遇到冷水之后僵住。

 

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颈椎病其实最容易反复的发作，并且在接受治疗的时候也是要很长的周期，主要的治疗方法就是理疗和牵引。大部分的患者在选择理疗之后有很好的效果，大概在两周左右就可以消除头痛或者是头晕的现象，加上后期的养护，那么治愈的可能性还是很大的，只有病情比较严重的患者才需要接受手术治疗。

 

平时习惯

 

站立或者行走的时候一定要双眼平视前方，千万不要低头弓背，长时间低头的工作者也一定要相隔十五分钟，抬头后仰一次，适当的增加一些耸肩或者是扩胸的动作，回头转颈的过程中，千万不要过急过猛，不要大角度的扭动脖子，求来一时的痛快，如果长时间这样的动作就可能会使得颈椎的小关节出现松动，只会使得我们的病情更加的严重。

 

保健操

 

支撑头部，保持坐姿的状态，身体前倾，将自己的肘部放在桌子上，使用手掌将自己的额头托住，这样的动作保持三分钟左右。

 

抬手运动，坐直之后，双手放在椅子的边缘，支撑自己的身子，腿部逐渐的向上抬高，保持五秒钟。

 

收缩肩部，坐直后让自己的脊椎伸直，双手放在双腿上，同时自己的双肩需要逐渐的向后靠拢，保持这样的动作大概十五秒。

 

以上为大家简单介绍的就是颈椎病患者的保健操，如果我们在生活中可以经常性的做这些保健操，那么我们的颈椎病症状也可以逐渐的得到好转，当然在日常的生活中，我们也一定要更好的做好预防，尽量不要让自己在冬季受凉，这一点还是非常重要的。