办公室怎么运动治颈椎病

办公室怎么运动治颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-04核心提示:

 

办公室颈椎病对于白领人群相对多见，主要在于长时间的伏案工作。针对办公室颈椎病的问题，应做适当的运动，如做：颈椎或者腰椎的运动。可以有效的缓解颈椎的不适，为努力工作做好铺垫。其次可以适当的补充一下钙片，防止骨质疏松的发生。

 

长时间的伏案工作，或者繁重的家务活都是造成颈椎病的原因之一。相信很多人都知道，治疗颈椎病最好的办法就是多做运动，尤其是做颈椎、腰椎的运动对于预防颈椎病很有好处。但是，由于现在人们繁重的工作压力和生活负担，让很多人都没有时间去进行锻炼了。在这里，小编教大家几招在办公室运动治疗颈椎病的方法。

 

办公室运动治疗颈椎病的方法如下：

 

(1)前后点头

 

双脚分开保持站立的姿势，注意，双脚分开的跨度要与肩等宽。上身不动，头部一前一后的进行摆动，力争最大限度，但动作不宜太快，慢慢的进行20次左右。

 

(2)左右转头

 

保持站势，头部一左一右的进行摆动，在头部从左往右摆的同时，要进行一次复位，力争最大限度，动作不宜太快，慢慢的进行20次左右。

 

(3)仰头观天

 

将头部尽可能向后仰，眼睛向正上方望，这样坚持5分钟左右的时间，最后再慢慢的回归成原来的姿势，这时，你会有一种轻松感觉。

 

(4)旋转脖颈

 

在进行旋转脖颈的时候，最好不要闭眼睛，不然会引起眩晕的情况。用头带动脖颈旋转，要转大圈，头距双肩越近越好，向左向右进行旋转各20次。

 

(5)双手托天

 

半屈双臂，虚握双拳，拳与肩平。向上慢慢的托起，如托重物，眼睛不要闭紧，防止发生头昏的现像。反复进行20次。

 

(6)单掌擎空

 

单掌擎空要左臂和右臂相互配合才行。左臂从旁向上举起，掌心向上，右臂同时曲肘向后背，做20次。

 

通过以上几点的介绍，对于办公室怎么运动治颈椎病的方法您应该有一个全新的了解了。所谓光说不做假把式，希望以上的内容，对于久坐在办公室的人群有一定的帮助，同时，也希望他们可以做得到，不然对自已的颈椎是不利的。其次，大家可以适当的补充一下钙片,防止骨质疏松的情况发生。