五个妙招教你轻松缓解颈椎痛

五个妙招教你轻松缓解颈椎痛颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

患有颈椎病，我们的脖子会发硬发麻，而且非常的疼痛。如果是比较轻的颈椎病，我们站起来左右扭动一下脖子就会得到一定的缓解。但是如果是对于比较严重的颈椎病，我们必须采用药物治疗或者更严重是要手术治疗。因此对于颈椎病我们不可忽视。

 

在平时的生活中，我们每天做一个简单的动作，坚持一段时间，就会有意想不到的收获。我们大家都知道在上小学的时候，学校都会通过一些体操来提升小朋友们的健康指数。同样对于我们大人来说，也有一些方法可以帮助我们来缓解颈椎病。

 

第一，颈臂抗力。无论我们坐着还是站着，两手与于头后枕部向握前臂夹紧，两侧颈部头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒后放松还原，然后反方向做三福做6-8次。另外一种方法就是双手交叉减低，头后枕部头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。

 

第二，仰望观天。双手叉腰，头颈后仰，关键便逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原，反复做几次。

 

第三，是左顾右盼。两手叉腰，头径轮流向左右转，每当转到最大限度是稍稍转回，再超过原来的幅度。此时要注意眼两眼也要随之尽量的朝后方或上方看。反复交替做到6到8次。

 

第四，环绕颈部。头颈放松转动一顺时针方向与逆时针方向交替进行。每天早晨和晚上睡觉前各做一次，每次要坚持十分钟。

 

第五，转身回望。去站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上坡，左掌向下用力颇深，并回头看左手，还原后就是左前弓手弓步方向相反动作相同。左右交替的反复做8到10次。

 

对于颈椎保健操，我们应该像做眼睛保健操一样，速度缓慢，复度要逐渐的加大，每做完一次要自然呼吸，间歇片刻后再继续做下一节。这样做的效果才好，不要用力过猛，不然会对身体带来不必要的伤害。这种保健操主要是要坚持长期做才有效果。