如何科学睡眠远离颈椎病

如何科学睡眠远离颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

我们大家都知道，我们人生将有三分之一的时间在睡觉。合理的睡眠能帮助我们恢复体力，让我们精神充沛，而颈椎病的患者确由于其睡眠姿势不正确，第二天起来更是苦不堪言。那么我们该怎么进行科学的睡眠呢?

 

俗语有云：“高枕无忧”，但从医学角度来说，这是违反生理学和病理学理论的。长期高枕等于夜间屈颈低头，会改变颈椎正常的生理弯曲;枕头太高的话，亦会使韧带、肌腱处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳，颈椎长时间不向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，致使椎体移位，可导致颈椎病患头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、麻痹......等颈椎诸多不适。相反，如果枕头过低的话，仰卧时过度后仰，颈椎前凸曲度加大，体前方的肌肉与前纵韧带易因张力加大而出现疲劳，引起慢性损伤。低枕还会致使供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，肿胀后便会影响呼吸。

 

那么，枕头究竟该多高才合适呢?我国古代医书曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，寝具的高度以仰卧时头与躯干保持水平为好，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半(以自己的拳头为准)。一般来说，枕高以10至15厘米较为合适，详细尺寸，还要因应每个人的生理弧度而定。

 

颈椎病是常见病、多发病，过去颈椎病多发的年龄多为40至60岁，近几年颈椎病明显趋向低龄化，20岁左右的年轻人被确诊为颈椎病的不在少数;据统计，在医院骨科就诊的病人有是受颈椎病、腰椎病困扰。

 

根据临床表现，医学上通常将颈椎病分为六类，即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合性椎病。临床显示，其中四类颈椎病属于多发类型。

 

神经根型，占百分之七十八，发病率最高。主要表现是表现感觉障碍，活动不灵活等，脊髓型约15%病人占有率，交感神经型约占5%。以及占百分之二的椎动脉型。4种类型都会给我们的生活带来很多影响。

 

不管是那种类型的颈椎病，其带来的伤害都会使患者痛苦不堪，甚至有很多种类型的颈椎病很难彻底的治愈。所以想要减少颈椎病带来的伤害，就需要我们在睡眠的时候养成正确的睡姿，更是能保证颈椎病患者的精力充沛。