如何远离颈椎病的侵害？

如何远离颈椎病的侵害？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：10-07核心提示:

 

颈椎病的预防首先一定要注意的就是保证正确的坐姿，睡觉的时候避免枕头过高或者过低，同时注意颈部防寒保暖措施，在工作时注意休息，多多做一些颈部运动，同时注意补充营养物质，通过这些综合全面的预防措施就可以最大程度远离颈椎病的危害。

 

颈椎病是现代人高发的一种疾病，患者多会表现为肩膀疼痛、僵硬、甚至麻木、活动不灵活，严重的患者会因为颈椎压迫到局部的神经引起头晕、头痛、听力减退、视力下降、耳鸣、四肢无力、行走困难等多种不适症状，给患者的生活带来了很严重的影响。对此很多人都应该引起重视，那么如何远离颈椎病的侵害呢?

 

1、首先，不正确的坐姿是导致颈椎病的重要因素，在平时生活中坐姿就应该注意保持端坐位，同时身体还要放松，不要让肌肉紧绷，正确的坐姿就是保持头、颈、胸等组织部位有正常生理曲线。调整桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

 

2、在平时需要长期伏案工作的人群，应该多注意休息，在休息的时候可进行颈部活动锻炼，比如简单的转头运动、伸懒腰的动作，效果就是非常不错的，转动时应轻柔、缓慢，同时还应该在温度合适，阳光温煦的时刻晒晒太阳，同时做做运动就促进钙质在体内合成。但是要注意减少剧烈的活动，以免颈椎受到损伤。

 

3、在日常生活中，还应该注意保证饮食营养充足，合理搭配营养，多吃含有维生素和钙磷等矿物质的食物，避免抽烟喝酒，以免加速身体营养流失。

 

4、注意防寒保暖，在空调房间内长时间工作的人，一定要注意身体保暖，感觉到颈椎不适可以及时使用毛巾热敷，或者在脖子上搭个围巾，在休息的时候应该尽量避免在迎风口，以免关节和血液循环变差引起落枕等颈椎病的症状。

 

最后还要提醒大家的是，一旦发现颈椎病的症状，切勿自行盲目选择方法进行治疗，一定要在医生检查后，经过医生的指导选择合理针对性的方法治疗。比如采用中医按摩、推拿、针灸、外敷药物等等综合全面的方法治疗颈椎病就是最佳的选择。