学会颈椎自我治疗保健操 让你远离颈椎病

学会颈椎自我治疗保健操 让你远离颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：12-21核心提示:

 

随着社会竟争力的逐渐加大，人们的工作压力越来越大，特别是一些中老年人，为了工作，为了生活，经常会弄的长出一身疾病，脖子疼是最常见的一种病，严重的会出现手指发麻，头晕、眼花、耳鸣等状况。在平时如果我们能坚持做颈椎保健操，就能预防颈椎病的发生。

 

在我们周围的人群里，有脖子疼病的人大有人在，这种脖子疼病就是医生们常说的颈椎病，得了颈椎病，往往会让人很是痛苦，因为它不单单只出现脖子痛一种症状，还会引起许多种其它的病痛，有时会出现头晕恶心，有时会出现手指发麻，什么活也干不下去，什么事情也没有心情去做。那么这种病既然让人这么痛苦，在生活中我们能不能提前预防呢?答案是确定的，当然能提前预防了。那怎么做才能起到预防的效果呢?其实，经常做一下保健操，就能有效的预防颈椎病的发生。

 

那么，颈部保健操是什么样子的呢?有什么样的步骤啊?1、用左右手来回摩擦颈部，再顺着一个方向揉捏，直到颈部完全放松。也就是按摩后颈。2、反复交替将头部缓慢转向左、右侧，同时吸气，让两侧的颈部伸直并停留片刻。也就是旋转头部3、先抬头后仰，同时吸气，停留片刻;再缓慢向前胸低头，同时呼气，这样重复做几遍。也就是前俯后仰。4、双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留一会后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然;然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留一会后，双肩放松，并自然呼气，这样重复做几次。也就是提肩缩颈。5、举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留一会，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，这样重复做几次。也就是举臂转身动作。6、头颈放松，按顺时针和逆时针方向交替进行360度转动，这样多做几次。也就是环绕颈部动作。

 

颈椎保健操能对身体各个部位起到锻炼的作用，能让各个器宫相关的肌肉和神经都能动起来，促进了这些部位的血液循环，从而改善了颈椎的状况。这种颈椎保健操能从内部锻炼人的各个部位，长时间的坚持，效果是很明显的。而且做这种操，可以随时随地的进行，只要是有时间，任何地点都能做，特别是在工作的间隙进行，把长时间伏案工作分割开来，效果更好。所以颈椎保健操一套非常科学的锻炼方法。

 

从上面这些内容可以知道，平时多做颈椎保健操，是对劲部，对身体有好处的，所以在平常的生活中，我们一定要坚持每天做几遍颈椎保健操，只有坚持，才能有效果，我们可以把这个做为生活中的一项运动，只有这样，才能让我们的彻底远离颈椎病，确保身体的轻松和健康。