导致颈椎病的习惯 如何自我的治疗颈椎病

导致颈椎病的习惯 如何自我的治疗颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

由于我们在工作时长时间一个姿势坚持太久，长时间的工作会让我们的身体越来越越差。会伴有腰酸背痛，颈椎病等症状。年纪轻轻的就会得一身病，因此平时在我们工作时，要注意自己间断休息。工作久了可以换一个姿势，或者站起来转转脖子，扭扭腰，活动一下自己僵硬的身体得到一个短暂的休息。

 

颈椎病就是因为一个长时间一个姿势的一种病。一旦患上颈椎病往往很难跟根治，平时要做好自我预防或者进行一些自我治疗。首先要改变自己的坐姿，还要调整自己的桌椅到一个合适的高度，平时工作也要注意休息，还要注意不要长期在空调房里进行工作，平时还要进行适当的运动来调节自己的身体，下面来看一下具体的颈椎病自我疗法。

 

第一，改变坐姿。工作时不良坐姿和颈椎病的关系非常大，固定于一种姿势工作的人容易出现颈椎损伤，长时间颈部处于固定的僵持状态，会使某些肌肉发生痉挛。因此一定要改变不良姿势，采取正确姿势。坐立时应该保持头颈自然伸直，双肩放松挺胸，在这种状态下颈椎收到的不良外力最小，不容易受损伤。

 

第二，舒适桌椅。长期伏案的工作人员，的办公桌可以做成斜桌面，可以缩短眼睛和桌面的距离，减少自己的颈椎前屈的程度。另外，工作台面和座椅的高度也要协调，要选择一个合适的高度保持自己的头颈直立。能使用椅子不要使用凳子，因为有靠背的椅子可以在休息时脊柱力量分散，可以脊柱的受伤和退化。

 

第三，减少工作量。工作强度太大节奏快会出现酸困不适或疼痛，长期下去就会因为颈部劳损而得颈椎病。因此要合理安排自己的，缩短工作的时间。平时在长期工作时，要适当的休息几分钟，连续工作时间也不要太长。利用业余时间，还可以做颈部活动或者按摩，使自己的颈部得到暂时的休息。

 

第四，工作环境。办公人员的工作环境也会影响自己的身体，平时不要在空调房里长时间的工作，因为但空调房里呆太久会降低自己的免疫力。还要注意自己室内的湿度，最好是给自己的工作室选择一个合适的加湿器，来控制室内的湿度。因为湿度太大容易得风湿病，同时还会诱发加重颈椎病的发生。

 

第五，适当运动，如果长时间从事脑力劳动者的，运动过少体质会越来越差，因此平时要抽出时间来参加适当的体育活动和健身活动。比如乒乓球羽毛球一些球类或者游泳跑步等。一些简单的活动比如颈椎活动，挺胸活动或者伸腰活动等，对颈椎及整个脊柱都有用，对全身健康也有益。

 

由于我们长时间一个工作姿势会得颈椎病，年纪轻轻身体体质就会变差。身体健康是工作的前提，因此平时一定要做好预防和调整，平时在工作时一定要注意自己的坐姿。不要只图自己舒服，还要注意自己的桌椅高度要调整到一个合适的位置。在工作期间注意休息，活动一下自己的颈部和腰部。不能只为了完成工作而毁了自己的身体。