假后上班疲劳颈椎疼 教你几招提神抗疲劳

假后上班疲劳颈椎疼 教你几招提神抗疲劳颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-13核心提示:

 

对于办公室上班族来说，长时间的坐在电脑旁容易出现腰酸背痛颈椎疼。特别是假日后上班更容易疲劳，没有精神。其实对于这类上班族来说，有很多可以缓解上班族疲劳和颈椎疼的方法。这些方法我们可以在自己的办公室就可以进行。

 

我们可以在办公室里适当的做一些伸懒腰的活动或者是扩胸运动。这些都可以有效的缓解我们的疲劳和颈椎疼。也可以放点音乐放松一下心情或者嗅闻精油会使我们神清气爽。另外还有一些其他的方法也可以缓解疲劳和颈椎。一些上班族千万不要错过哦。

 

第一，深呼吸。适当的深呼吸可以促进我们体内的血液循环，引起神经兴奋，消除疲劳。而且还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋。从而放松身体，缓解精神紧张情绪。

 

第二，浴手。我们可以将两手掌慢慢地搓热，进而加快身体的新陈代谢。浴手也是保健按摩的一种.

 

第三，拳头按压，释放疲惫。长时间的坐在电脑旁工作。很容易使我们身心疲惫。此时，我们需要将拳头握紧放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，然后闭上眼睛，头往后仰，感觉用拳头支撑着头部，这样就会有一种放松的感觉。

 

第四，热石按摩颈部舒畅。热石按摩可以有效的帮助大家缓解颈部的疲劳。就是一块平稳的石头，然后放在热水中，让石头有温度，温暖的热度顺着颈部往下慢慢滑动。这样就可以传到肩颈。一扫疲劳第五，回头望月。就是把两腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈向左右上方尽力转眼睛看右后上方好像向天空望月亮一样，转动时吸气，还原时呼气反复十次。从而可以有效的缓解颈椎。

 

缓解疲劳和建筑业有很多种方法。对于工作中的白领，我们可以选择一些适合自己的方法在办公室进行缓解疲劳。不要长时间地坐在椅子上，要经常起来活动一下。掌握这些方法以对于工作中的你有很大的帮助。一定要经常做。