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应该做到五个方面来进行颈椎病日常保健

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应该做到五个方面来进行颈椎病日常保健颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-26核心提示:
 
颈椎病是一种常见的现象,尤其是随着的现在低头族的越来越多,整天对着电脑看,或是低头长时间玩手机等这些不良的习惯,都可增加颈椎病的发生。颈椎病对患者的生活可造成很大的影响,同时也会带来很大的疼痛不适,所以颈椎病患者要注意做好日常保健工作。
 
颈椎病严重的话,是可影响到患者正常的日常生活及工作的,同时因颈椎病可导致脖子疼痛,有的还会累及到腰椎,所以也会让患者身体承受很大的痛苦,因此当患上颈椎病后,要注意做好日常的护理保健工作。可从五个方面来进行颈椎病的日常保健,一起来了解一下具体可从哪方面来保健颈椎。
 
一、注意纠正不良坐姿,对于一些人,如果长时间的伏案工作,或是打麻将、 操作电脑,玩手机等,都会改变颈椎的正常曲度,从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。在长时间低头工作或是学习,娱东时应每隔十分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
 
二、注意纠正不良睡姿,选择合适的枕头,当我们在入睡后,如果睡眠姿势不正确的话,就会导致颈椎之间的韧带处于紧张中,因此要保持正确睡姿,以侧卧位为主,仰卧位为辅。还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响,一般枕头的高度应在十厘米左右,要柔软、弹性好为宜。
 
三、注意加强颈部的锻炼,这是预防颈椎病很重要的一个措施。 因我们颈部的肌肉、韧带对颈椎主要起着固定和保护作用,它是颈椎天然的围领,因此要注意颈部锻炼,颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,可选择慢跑,或是做甩手运动、游泳等。
 
四、注意常按摩,平时可经常对颈椎,腰椎,肩部等进行按摩,以起到通经活络的作用,对于颈椎的按摩,也可选择颈椎枕或其它按摩器,以缓解颈椎不适,减少颈椎病的发生或是防止颈椎病加重。
 
五、
 
注意保暖,颈部受凉是会导致颈部肌肉出现痉挛或小关节紧张的。所以平时要注意保暖,生活中要尽量的避免呆在潮湿和寒冷的环境中,及时随天气变化增加衣物,以防止颈部受凉。
 
以上就是颈椎病患者日常保健需要做好的五方面,颈椎病患者只要注意做好这些保健工作,对于颈椎病的防治有一定的作用,可减轻症状,减少颈椎病对自身生活及工作的影响,因此建议我们平时要注意保持正确的姿势、加强锻炼,做好颈部的保养防护工作,以减轻颈椎病的症状。
 

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