年轻电脑族需防颈椎病 4个妙计轻松赶走颈椎病

年轻电脑族需防颈椎病 4个妙计轻松赶走颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

这里有4个妙计轻松赶走颈椎病。第一，要保持正确的坐姿。第二，要经常活动颈椎部位。第三，加强颈椎部位的局部锻炼。第四，要保持良好的睡姿。年轻的电脑族工作者一定要预防颈椎病，颈椎病会严重影响我们的正常生活。

 

颈椎病是由于颈椎长时间累积的磨损，颈椎神经根受挤压等所导致的颈椎退行性病变。主要表现为头晕，脖子痛，颈部不适感强烈，严重的患者则手指发麻，下肢无力，活动困难等等。颈椎病对我们正常的生活和活动都影响很大，我们要注意预防颈椎病的发生。

 

这里有4个妙计轻松赶走颈椎病。

 

第一，要保持正确的坐姿。想要很好的预防颈椎病，正确的坐姿是非常重要的。坐的时候要放松肩部和颈部，在电脑前办公一段时间后还要经常站起来活动一下肩颈部，不要久坐不动。

 

第二，要经常活动颈椎部位。可以活动头部，转一圈过后再从反方向转动一圈，动作要慢，不要损伤颈部。也可以仰起头向上看，两手自然下垂，眼睛盯住一个地方不动，放松肩颈部。这样的姿势要保持15秒左右才会有效果。也可以经常按摩颈椎部位，保持站立或坐式，用双手大拇指轻轻按压颈部，反复15次左右。

 

第三，加强颈椎部位的局部锻炼。颈椎病一旦患上就会反复发作，因此必须加强颈椎部位的锻炼，增强颈椎部的柔韧性和功能性。可以做颈椎部瑜伽或是颈椎操等。

 

第四，要保持良好的睡姿。颈椎部患者睡觉时不要趴着睡，枕头不宜太高或太低，也不要太硬。颈部应该完全接触枕头。颈部要做好保暖工作，不要受寒了，受寒会使颈椎周围神经根发生炎症反应，使病情更加严重。

 

年轻的电脑族工作者一定要预防颈椎病，颈椎病的表现很复杂，它会使患者肩颈部位疼痛，活动受限，头晕恶心等。尤其是年轻人患上颈椎病会严重影响其正常的生活，而且还会反复发作，难以痊愈。因此懂得提前预防颈椎病，有这个意识是非常好的。