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枕头要选择适当,防止颈椎病发生

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颈椎小哥

枕头要选择适当,防止颈椎病发生颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:05-29我们的人生时间三分之一是在床上睡觉,而我们最重要的就是枕头,枕头如果使用不当的话,就会严重的影响到我们的健康。因此,想要有健康的睡眠和健康的身体,一定要检查好自己的枕头合不合适,是不是应对自己的身体结构,要防止颈椎病的发生。
 
高枕容易引起颈椎病
 
古人云高枕无忧。然而,专家介绍说,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
 
低枕使供血不均衡
 
高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?专家说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过火后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
 
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
 
那么,枕头毕竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出“高低尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持程度为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
 
软硬也要适度
 
除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持必定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。
 
枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。都不能算是有利于健康的枕头。
 
所以相信大家看到这里也会有所害怕担心自己的枕头是否科学。所以建议大家一定要及时的按照上述的方法来选择枕头,防止枕头使用不当引发颈椎病。
 

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