治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定

治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

现在，由于信息技术的发展，很多人坐办公室的人常常都是伏案工作，长久保持一个姿势，运动不足，脖颈僵硬，久而久之，就会使得人们患上颈椎病。颈椎病虽然看似一种常见病，其实会给我们的生活带来很大的痛苦和不便，所以很多人会尝试各种方式去治疗颈椎病。目前，瑜伽是比较流行的一种治疗颈椎病的方式。

 

办公室工作人员、手机族等人群现在很多都患上了一种疾病，那就是颈椎病。这都是因为长期伏案、久坐不动所造成的。得了颈椎病以后，患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻，越来越发展，严重的可能会因为颈椎问题而晕倒。所以一旦颈椎不好，我们千万不可掉以轻心，要积极寻找治疗和保护方法。

 

目前，对于颈椎病的治疗，主要有：药物治疗、牵引疗法、理疗、热敷、手术治疗等等，这些都是病情达到一定程度，从医学角度所给予的治疗，那么平时在生活中，我们自己应该怎么选择对颈椎的保健呢?现在，很多人都会选择瑜伽来进行对颈椎病的辅助治疗。可能有些人会说，工作太忙、没有时间去瑜伽室练习瑜伽，那我们今天就介绍三种简单的瑜伽动作，来帮助大家锻炼颈椎。

 

1、飞蝗虫式。练习飞蝗虫式的时候，我们要面朝下卧倒，然后双脚和双手都打开与肩膀同宽，然后深深地吸一口气，上身和双手以及双腿都尽量往上抬，离地面越高越好，并保持一段时间再放下。一开始可能做起来会比较困难，大家不要着急，可以一点点锻炼，多重复做几组。飞蝗虫式的瑜伽动作能够锻炼我们的肩背、髋骨、脊椎部位。

 

2、眼镜蛇式。眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采取俯卧的姿势进行，然后双手放在肩膀下面，与肩同宽，腿部贴在地面上，然后吸气的时候，胳膊撑起，上半身尽量往上抬起，这时候，我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面，只有这样，才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展，坚持数秒钟后，然后放下，往复多做几组。这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛感。

 

3、坐姿山式。坐姿山式，顾名思义就是坐着做的瑜伽动作。坐姿山式要求我们要采取跪姿，坐在自己的脚后跟上面，同时要特别注意保持我们的脊柱是直立向上的，不要歪斜，然后双臂贴紧头部，掌心相对，尽量向上伸展，保证我们的肩部最大限度打开。这个姿势能拉扯背部的肌肉，使我们的肩部得到放松。

 

这三个瑜伽动作，比较简单，哪怕是对于没有瑜伽练习经历的人来说，也不难做到，在我们的日常生活中也非常简单易操作，还是非常值得大家在家练习颈椎时候使用的。但是并不是所有的人都适合采用瑜伽的方式来锻炼颈椎，因为颈椎本身不好，就比较脆弱，如果练习不当，可能还会造成颈椎的负担。所以，在采用瑜伽治疗颈椎病的时候，我们还得咨询专业人士的意见和建议，不要盲目进行。