瑜伽的动作里有哪些是对颈椎有帮助的- 分享保护

瑜伽的动作里有哪些是对颈椎有帮助的? 分享保护颈椎各种办法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

现在颈椎病已经成为一种比较常见的病了，并不是中老年人所专有的了。许多人面对颈椎病都有不同的治疗办法，有的是选择了比较传统的治疗，有的选择了按摩，但也有的通过练瑜伽缓解，下面我们就一起看看瑜伽动作和颈椎不好之间的关系。

 

练瑜伽是一种比较轻柔的运动方式，在现在的潮流中越来越受大家的喜欢，不仅能够塑形减肥，对身体健康也有一定的好处，有些瑜伽动作能够延伸到全身，也有的瑜伽的动作只针对某个部位，比如颈椎不好的人，可以练一些特定的瑜伽动作来缓解症状。

 

对颈椎有帮助的瑜伽动作主要有金刚鱼式，即将双手合十跪坐在地板上然后伴随着呼吸将头向后仰，尽量接近于地面，但是要注意做到自己的极限就好，以免过度拉伸。还有猫伸展式，即双腿跪于地板上或者是瑜伽垫上，双手支撑身体，伴随着呼吸将背弓起形成半圆形或者是伴随着呼吸将背向下压行成倒半圆形。还有狼伸展式，用脚尖和双手撑起身体，然后伴随着呼吸将头向后仰起或者是颔首。还有牛面式，双脚打开与肩并齐，然后两个手在背后紧紧相扣，如果做不到的话可以在两手之间放一个衔接物。还有鸵鸟式，双脚并齐，双手掌心向下并撑于地面，伴随着呼吸将头向上仰起或者是将头靠近双腿膝盖处，注意如果刚开始的时候双手不能够到地面，可以适当的降低动作幅度。

 

颈椎不好也分为好多种情况，有的是因为劳累引起的，有的则是因为疾病引起的，引起颈椎不适的疾病一般都是综合性的，主要有以下几类，比如颈椎骨关节炎，颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎，颈神经根综合征，颈椎间盘脱出症等，这些疾病都可以统称为颈椎病。

 

有些瑜伽动作确实对颈椎有帮助，但是自己在平时也要注意保护颈椎，比如不长时间的盯着一个地方看或者长时间的坐着，也不要长时间的低头盯着手机看，还要注意保暖措施，最后在发现颈椎不舒服且缓解无效的情况下一定要及时去医院就诊，对症下药。

 

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