耸肩抬头 六个小妙招助OL缓解颈椎病

耸肩抬头 六个小妙招助OL缓解颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：01-15核心提示:

 

有很多都是靠电脑吃饭的，不管是上班族的还是在家的自由职业者无时不用电脑的，这类人就特别容易患有颈椎病，很多选择无视它，不治疗会加倍的严重，想要不去医院有留个小妙招教你们的，可以有效的缓解颈椎病。

 

时常因为我们的工作需要，需要每天的坐在电脑前工作，而且一坐就是至少也要四五各种，时间一长就会出现颈椎问题，会酸痛、僵硬，非常的不舒服而且会很难受。要怎么来缓解颈椎问题是大家比较关心的。下面小编就来教你6招小妙招，有效缓解颈椎病。

 

1、保持坐姿的正确性：预防颈椎病的第一步，保持正确的姿势，头部略向前，保持头部、颈部和胸部的正常生理曲线。这必须记住，因为大多数颈椎病是由不正确的坐姿引起的，而坐姿不正确可能会引起其他问题。

 

2、用头和颈部转动的目的：在弓桌1-2小时后，应该有目的地的头部和颈部旋转几次左右，转向注意动作要轻柔，慢慢达到最大旋转位置。

 

3、进行肩关节运动：肩膀向上，试着用肩膀达到耳朵，然后放开。这项运动需要在2组，每一个几十倍的次数。

 

4，崛起的遥远：在下状态很长一段时间，非常影响颈椎的健康，所以在约1-2小时，在距离前面，适当的头部和颈部运动，预防颈椎病。

 

5、肩关节周围运动：在工作中，可以使用一些空闲时间，进行这项运动。身体直立，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩为中心，做圆周运动，做两组，每一组的十倍。

 

6、吃富含蛋白质的食物：除了预防颈椎病之外，适当的锻炼，还可以在饮食上有帮助。吃蛋白质、钙、蛋白质的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡肉、羊肉、美味牛筋、猪蹄、鸡蛋、鱼和虾，可以补充蛋白质、钙，能预防骨质疏松，又能生长出润滑关节软骨也，雌激素，骨与关节更好的钙的吸收和代谢，减轻关节炎症状，修复韧带，韧带，增加弹性的效果。

 

以上就是缓解颈椎病的六个小妙招了，通过以上的介绍相信大家都有所了解了吧！长期坐在电脑前的你要做起来哦，最好预防一下，这样就可以避免疾病是所给你带来的痛苦，最后祝大家事业顺利身体健康。