治疗颈椎的方法什么运动好

治疗颈椎的方法什么运动好颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

现代很多年轻人不知道珍惜自己的身体，认为自己年轻就可以随意挥霍健康，缺乏运动会让人变得越来越懒惰，所以很多人都有久坐不起的习惯，这也是导致颈椎病高发的主要原因，所以想摆脱颈椎病，患者不妨运动起来。

 

受到生活和工作习惯的影响，颈椎病俨然已经成为威胁人类健康的又一大杀手，其实很多人的颈椎病都是由于缺乏运动、长时间保持不良坐姿所造成的，因此，想治疗颈椎病其实很简单，大家可通过合理的运动来缓解病痛、治疗疾病，那么，治疗颈椎做什么运动好呢?

 

游泳：此方法对治疗颈椎病是非常有帮助的，游泳可锻炼肩颈的肌肉，游泳时抬头这个动作也可带动颈椎，使颈部和腰部的肌肉都得到锻炼，同时也不会损伤椎间盘。

 

回头望月：患者需要先保持站立的姿势，双脚开立与肩同宽，然后将头尽量向左后仰起头，与我们平时看月亮的姿势是一样的，坚持2-3秒后向前低头，反复练习这一动作，每天练习2-3次，每次练习20组即可。

 

前伸探海：患者同样需要先保持站姿，然后将头向前探，探到最大程度为宜，然后将头缩回，学习乌龟探头和缩头的方式，每天练习次数与练习时间和上述方法相同。

 

缩颈耸肩：与上述两种方法的准备工作相同，先将两脚开立站稳，然后将双手放在腰间，下颌尽量往后收，两侧肩膀慢慢向上方收拢，这时候应感觉到双肩以及肩胛部位有酸胀感，当将帮耸到最高位置时，可深吸一口气，然后慢慢吐气，将肩膀慢慢放下，头部也可随之慢慢向后仰，下颌开始向上抬。

 

治疗颈椎病做什么运动好相信大家已经清楚了，对颈椎病病情比较轻的患者来说，采取上述方法尚可起到缓解病痛的作用，但是对于病情比较严重，甚至已经出现头晕、恶心等症状的朋友，建议趁早到正规医院查明原因，排除颈椎病变，并在医生的指导下接受安全治疗。