自测是否患颈椎病 7个保健招还脖子健康

自测是否患颈椎病 7个保健招还脖子健康颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

生活中有很多人患有颈椎病，长时间保持同一个姿势导致颈椎劳损，受到外力伤害，以及身体患有其他疾病等因素有直接关系，患病之后一定要引起注意，要及时的调理身体，如果严重的还需要去医院进行治疗。

 

颈椎病是一种比较常见的疾病，又称颈椎综合征，属于一种综合性的疾病，发病原因也比较复杂，主要是由于颈椎长期保持同一姿势后出现了劳损现象，以及身体患有骨质增生或椎间盘脱出疾病，导致神经受到压迫，会经常出现肢体麻木、颈肩酸痛、身体乏力等症状，严重的还会影响行动，导致视力模糊等情况出现。一定要引起高度警惕，及时去医院进行治疗，平时还可以多做保健缓解疾病。

 

颈椎病出现之后，很多人都会长时期感觉肩膀和脖子酸痛，而且脖子在转动时会有麻木僵硬的感觉，尤其是长时期保持同一个坐姿之后，很容易出现头晕、恶心甚至呕吐等症状出现。除了要及时去医院进行检查，要按照医生的治疗建议治疗颈椎病之外，平时还可以自己做一些有利于颈椎病的保健运动，效果也不错。

 

第一，保持正确的坐姿，正确的坐姿对预防颈椎病是非常有利的，因为，可以使肩部自然放松，同时，工作一个半小时左右，可以起身活动一下身体，尤其是活动肩膀和脖子，预防效果更好。

 

第二，活动颈部，可以坐在椅子上，左半圈右半圈活动脖子，可以缓解脖子乏力或者僵硬的状态，还可以用手按摩肩部，一般情况下，几分钟的时间就可以起到很好的作用。

 

第三，局部功能锻炼，平时可以做一下颈椎操、颈椎瑜伽，尤其是具有活动筋骨、舒展身体的运动更要经常坚持，才可以更好的缓解颈椎病。

 

第四，多做运动，身体会更健康。对于颈椎病的治疗，物理性疗法有的时候更适合，除了局部运动之外，还可以做一些整理，例如打羽毛球，游泳等。

 

第五，良好的睡姿，枕头不要太高，床也不要太柔软，要将脖子躺在枕头上，不要采取俯卧的睡姿，这样也可以缓解颈椎疾病。

 

第六，避免受寒，平时一定要多注意保暖，不要让身体受凉，尤其是在天气较凉或寒冷时，要注意保护颈部，如果劲椎经常受凉，很容易导致颈椎病加重。

 

第七，注意饮食，平时要多吃一些高蛋白质，低脂肪的食物，富含维生素的新鲜蔬菜和水果也不能少，不要喝酒，不要熬夜，蛋类，奶类食物更要多吃。

 

一定要认清颈椎病对身体的危害程度，不要颈椎病是小病，平时一定要多注意身体的保健，多做一些适合身体的体育锻炼，不但有利于身体健康，还会大大的提升工作和生活质量，同时，在工作的时候不要长期保持同一姿势，要经常活动活动身体，尤其是脖子以及胫肩部位，可以很好的预防颈椎病的出现。