缓解颈椎病的六个保健操

缓解颈椎病的六个保健操颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：12-31核心提示:

 

对于那些需要长时间坐着工作的人来说，是很容易患上颈椎病的。因此想要防止颈椎病或是缓解颈椎病的话就可做一下有利于颈椎病的六个保健操。这个保健操可以改善颈部的血液循环，也可帮助消除炎症，减轻颈椎病带来的疼痛。

 

缓解颈椎病的六个保健操。在现在颈椎病也是很常见的一种病。我们都知道随着电脑的发展，现在很多工作的地方都是离不开电脑，甚至有些人的工作需要一整天的对着电脑，这也就意味着他得一整天的坐着，而颈椎病产生的原因之一就是长时间的坐着，因此现在很多人都会得颈椎病。那么这些需要长时间坐着工作的人，要如何来防止颈椎病呢?下面我们就来讲一讲缓解和防止颈椎病的六个保健操。

 

颈椎病保健操的第一式到第三式者是和头有关的动作。首先我们要使自己的脸朝前，然后向左侧颈，让自己的头尽量的贴近自己的肩部，保持个三秒种，然后返回，再向右颈，动作与向左时一致。这样重复个5次。左右做完后，就是前后的动作，作法同左右一致，同样也是5次。之后就是左右转动头颈5次。到此第一式到第三式的头部动作就做完了。

 

头部操做完后就是手臂方面的保健操了，也就是第四式。首先把双手放在两肩上，然后前后的绕圈运动5圈，再由后向前的绕圈5次。第五式是用自己的双手抱住后脑勺，然后抬头挺胸，充分的伸展开来，再保持个2-3秒，重复动作5次即可。第六式，双手向后并且手指交叉，然后抬头挺胸，头颈尽量向后仰并且手臂尽量的向内侧伸展，保持2-3秒，重复动作5次。

 

以上就是缓解和防止颈椎病的六个保健操。这个保健操可以改善人体颈部的血液循环，也可以促进炎症的消退，还可以缓解放松人体的肌肉，同样可以帮助患者减轻颈椎病带来的疼痛。当然健康的人做这套操也是可以防止颈椎病的。因此大家可以抽点时间出来做做这个保健操，做自身的健康是很有帮助的。