严冬防颈椎病注意四点

严冬防颈椎病注意四点颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

由于冬季比较寒冷，人体容易受到寒冷侵袭而发病，所以冬季颈椎病的发病率较其他季节都高。尤其是那些不注意脖颈保暖的人们。现如今年轻人患颈椎病的越来越多，今天我来给大家介绍下冬季预防颈椎病应该注意的几点情况。

 

一、保暖御寒，避免着凉

 

冬季寒风刺骨，外出时须穿高领衣服或佩戴围巾，防止颈部受凉。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物，以免感受风寒之邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络，缓解局部肌肉紧张。

 

二、适当锻炼，舒筋活络

 

颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。颈椎局部锻炼宜选择做颈椎操，如“米”字操，可缓解颈部疲劳，还能锻炼颈肌，加强颈椎的稳定性，预防退行改变。全身锻炼如游泳、打球、练瑜伽等，在增强机体抗病能力的同时可预防颈椎病。

 

三、纠正姿势，避免劳损

 

半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯，长期伏案保持固定姿势、头颈部负重等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量避免这些因素，做到保持正确的姿势，减少头颈部负重的活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

 

四、合理用枕，保护颈椎

 

枕头的高度一般选择压缩后6～8厘米，垫于颈肩结合部，这样不仅能衬托颈曲，还能保证颈部的血流平稳通畅。

 

颈椎病患者现在是越来越多，颈椎病患者起初是颈肩部僵硬不适或疼痛，有时会头痛头晕，严重的会出现四肢麻木、活动不灵，极大影响人们的生活。所以我们应该早早的预防，以上这四点预防办法我们应该多加注意。