保护颈椎？睡姿很重要

保护颈椎？睡姿很重要颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24

 

早些时候，一些媒体有报道，颈椎疾病患者需要选择合理的睡姿。那么，对于颈椎疾病患者而言，究竟什么才算正确的睡姿呢?专家认为顺应颈椎形状，保证颈部有枕头支撑，仰卧的睡姿是较好的。一起来了解一下专家的观点。

 

为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，使突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去会比较舒服。

 

有些人由于长期习惯侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

 

当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增强仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。

 

需要指出的是，睡眠呼吸暂停综合征患者、妊娠月份较大的孕妇和老年人病不适合仰卧睡眠。

 

现在市场上有很多所谓的颈椎保健枕，其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度能适合所有人。而最为平常的荞麦皮枕的适应性最强。只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满(填充70%即可)，以防止影响其变形。

 

枕头的作用固然是相当重要的一方面，同时，一个合理正确的睡姿也是不可缺少的。对于颈椎疾病患者来讲，保护颈椎尤其关键，虽然仰卧睡姿也不容易形成习惯，但是，养成仰卧睡眠的习惯，是有利于保护颈椎的一大关键。