颈椎病的健康操怎么做？

颈椎病的健康操怎么做？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：11-04核心提示:

 

颈椎病不但脖子痛，还带着肩膀和后背疼痛不适，有时候都弯不下腰，伸胳膊的时候也会疼痛不适，肩膀处很僵硬，一按就痛。因为知道颈椎病能引起中风等严重疾病，因此对于颈椎病的缓解的保健是最重要的。

 

有了颈椎病也是不能彻底治疗好的，因为不知道什么时候又会反复发作了。脖子痛的抬不起头来，仰头看天都困难。脖子后面及背部上边的肌肉还特别僵硬按不动。休息几天都缓解不了。明显的影响到正常的工作和生活了。去医院也没有很好的办法马上缓解，只能平时生活中自己好好调理才能慢慢减轻点疼痛。尤其是可以做一些保护颈椎的健康操，对颈椎病很有好处。

 

1.对于颈椎病要做的康复操是很有好处的，这样的做法可以改善患者颈部的血液循环，放松颈椎部位肌肉缓解，颈椎病康复操不但对颈椎病起缓解作用，还可以让没有颈椎病的起到预防作用。

 

2.做这种颈椎病康复操的时候，要两脚分开与肩同宽才行，两个手臂是自然下垂的，全身一定要放松，两眼要平视前方，还得均匀呼吸，不过也没有要求一定站着，坐着也可以坐。双手掌十指交叉着按在后颈部，这样左右来回的摩擦一百次左右就可以了。也可以让头部左右的来回摇动，摇头的幅度要大一些，转到能转的极限就行，不过也要以身体承受的了为限度，有些酸胀就好了，一回也就是做个三十次就行。还可以把头尽量的向前伸使脖子拉长，这样做也好。

 

3.不但只活动颈椎能缓解颈椎病的疼痛，就是活动肩膀都对颈椎病有益处的。把两个手放在肩膀两边，掌心向下，两个手臂可以先由后向前旋转三十次。再由前向后旋转三十次。做的时候尽量的用力抻。再让脖子受力，把两手紧贴在大腿两侧，这时候两腿是不动的，只进行头部的转向，头转向右侧时，上身则向左侧转，头转向左侧时候，上身是向右转的，就是头和上身是向相反的方向转就行。一回转个十次就行。

 

颈椎病不能等到急性发作的时候或者是病情加重的时候才开始治疗缓解，平时就得积极预防才行，不管有没有颈椎病，都不能做伤害颈椎健康的事情。平时不能长时间的工作不休息，也要注意正确的坐姿。还得注意睡眠，卧床休息是最好的缓解颈椎疾病和放松脖子的做法。