颈椎病的康复治疗 颈椎病的康复训练方法

颈椎病的康复治疗 颈椎病的康复训练方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-09核心提示:

 

颈椎病患者以前一般都是中老年人，近年来日益年轻化，引起颈椎病的原因很多，不良的姿势是年轻人患病的主要原因。颈椎病的并发症非常多，严重影响生活工作，针对颈椎病的治疗方法非常多，西药、中药、物理治疗等等，那么下文我们为大家介绍的是自身如何做颈椎病的康复治疗和训练。

 

现在越来越多的人患上了颈椎病，不分年龄，上班族也成为了目前颈椎病的高发人群，科技的日新月异，整天手机电脑的过度使用，导致我们的姿势不良引起我们的生理曲度发生改变。颈椎病的并发症也非常多，例如吞咽困难、视力下降、胸痛、恶心、下肢瘫痪、猝倒等，严重影响到我们工作学习。那么除了使用我们的中西医药物治疗和一些物理治疗外，我们还可以在日常生活工作种如何让去进行颈椎病的康复治疗呢，下面针对颈椎病的康复治疗我们为大家从生活习惯、工作学习习惯、以及运动训练三个方面来为大家介绍：

 

在生活习惯方面，第一、通常颈椎病患者都会出现颈椎生理曲度变直或者反弓这些生理特征，那么除了做牵引、电疗等物理疗法之外，首先我们可以更换一下我们睡觉的枕头，枕头不宜过高也不宜过低，我们建议选择专业的颈椎枕，包括颈椎治疗枕和颈椎保健枕，一般来说是圆柱形，枕芯选择热压缩海绵枕芯。这种枕头从外形上非常符合我们人体正常的生理曲线，有利于改善血液循环，消除颈部的疲劳僵硬。第二、早晨起床之后可以用毛巾热敷一下颈部，促进血液循环，缓解僵硬肿胀。第三、一天当中可进行两次颈椎保健操，五个非常简单的作用，几分钟就可以做完。第四、注意颈部的保暖，在空调屋内或者公交地铁上注意不要将颈部裸露在外，颈部受凉就会引起不适，包括僵硬疼痛，头晕等。

 

在工作学习习惯方面，第一、室内办公族和学生几乎一天有七八个小时的久坐，首先就是尽量不要久坐，半个小时左右起身活动一下，接杯水上个厕所，活动一下脖子，做一些扩胸运动，防止因同一个姿势过久引起颈部僵硬和劳损。第二、养成一个良好的坐姿。不要长期低头看手机，或者是在电脑面前长期头前伸的动作都是会导致肌肉劳损，引发骨质增生。第三、接打电话时间不宜过长，避免用头夹着手机接打电话，如果需要长时间通话可以使用耳机。

 

在运动方面，选择合适的运动是对颈椎病的康复治疗帮助非常大的。第一、篮球，我们可以进行投篮运动，第二，羽毛球运动，因为羽毛球接球和挥拍正好是一前一后一上一下，可以对颈椎起到疏通作用。第三，游泳，游泳被评为最适合帮助恢复颈椎病的一项运动。游泳的时候我们的四肢头颈部都得到了扩展运动，非常适合颈椎病患者。

 

上面为大家介绍了一些颈椎病的日常康复训练方法，希望大家可以养成良好的生活工作习惯，闲暇之余，少看手机电脑，多到户外活动。颈椎病其实就是在我们不知不觉的不良生活习惯当中患上的，所以远离颈椎病，从远离手机电脑开始吧。