颈椎病的正确睡姿 颈椎病的护理措施

颈椎病的正确睡姿 颈椎病的护理措施颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

现在指很多职场人士都患有不同程度的颈椎病，颈椎病不仅导致脖子疼痛，并且会对正常生活有一定的影响，所以我们在平常应该积极的护理，这就要求大家必须掌握正确的睡姿，还有就是大家在睡觉的时候要选择适合自己的枕头。

 

颈椎病主要是因为人们的坐姿以及睡姿不正确导致的一种病症，因为颈椎病发展到严重程度的话，也会导致人们头晕，甚至会影响到正常的生活，所以在平常我们就要做好这种疾病的预防工作，比如说出现疾病之后，大家在睡觉的时候一定要掌握正确的睡姿，除此之外也有很多其他要注意的方面。

 

1、正确的睡姿

 

大家最好是仰卧、侧卧为宜。俯卧位头部应该向一侧极度扭转的体位，因为颈部往往会呈现紧张的状态，这样的话很容易导致颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，所以我们一般不采用这种方法。

 

2、合适的枕头

 

枕头的质地对于颈部的健康影响也比较大，枕头应该选择一些柔软的枕头，大小应该超过自己的肩部十厘米高，高度应该是压缩之后高于自己的拳头约十五公分。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不能放在后枕部里面抬高头部，使得颈部的肌肉疲劳或者出现反张。

 

3、纠正不良姿势和习惯

 

要避免长时间的保持单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐着也需要根据身体上位的重心所在的位置分为两种。后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线一般是在坐骨结节的后方，这个时候后背必须要有依靠，这种作为既不会导致疲劳时休息，但是不适合大家常常伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，腰部轻靠椅背，前臂放在桌子上，这种体位可以满足工作的需要，又可以减少疲劳。

 

现在大家应该知道颈椎病的正确睡姿都有哪些了吧，很多人在平常睡觉的时候喜欢趴着睡，但是我们知道他这是手机不健康了，大家最好是应该采用仰卧或者侧卧错的话，最好选择右侧卧，还有就是枕头也应该选择合适的，大家应该避免一些不良的姿势以及其他的生活习惯。