颈椎病的正确睡姿是什么样的？

颈椎病的正确睡姿是什么样的？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：11-17核心提示:

 

有颈椎病可是很影响生活质量的，不但工作中不能长时间的坐着不动，还因脖子处活动不灵活而让身体灵活度下降，关键就是因为这颈椎病，让患者在晚上睡觉的时候因姿势不对还疼痛不适呢。

 

颈椎病可不能小瞧的，虽然刚开始的时候不那么影响人们的生活，可是慢慢的脖子处僵硬难受，有时候扭个头都困难，抬头都不能完全看到天空，这样的日子太难过了，根本就没有高质量的生活。有时候疼痛了还会贴些膏药来缓解疼痛，但是一坐时间长了还是会疼痛，也影响到了正常的工作了。就连睡觉都不好受，一平躺着睡觉颈椎就会难受，睡了这么多年觉，突然就不知道哪种睡觉姿势适合颈椎病人了。

 

1.改善与调整睡眠状态也是避免加重颈椎病要做到的，因为人们大概能有三分之一的时间都是要卧床休息的，就因为时间长，因此那些不良的睡眠姿势就会加剧脖子处颈椎疼痛的程度。如果是颈椎肌肉不能好好的放松，还是处于疲劳状态，那颈椎病是不可能得到缓解的。

 

2.其实要想让人们的睡眠质量高一些的话，那就得避免产生颈椎病对脊柱的压迫，这样就得要求人们对于睡觉姿势也得注意了，不过合理的睡觉姿势不但能让人们睡眠质量提高，还会因此让身体舒服，放松了身体的肌肉缓解，当然也对颈椎病有好处。有颈椎病的患者睡觉姿势就得是保持脊椎的正常的生理曲度才行，最好是侧卧着睡，双豌及双膝都得呈屈曲状的，这样就能使全身肌肉放松。颈椎当然也不会那么痛了。

 

3.虽然颈椎病的睡觉姿势要注意合理，不过对于睡觉时候用的枕头也是有要求的，材料及枕头的高度都得合适才好。枕头的形状最好是中问低、两边高的样子，这种形状的优点就是对颈部曲度最合适的。

 

4.平时不但要注意睡觉的姿势，一些不良的生活习惯也得改过才行，因为颈椎病也与不良的生活习惯有关系。平时坐的时间长了就可以起来活动一下腰身，平时也不要有过重的体力活，这样都不利于颈椎病的恢复。

 

颈椎病大都是不良的坐姿或者是不良的生活习惯引起的，再加上长年的让颈椎受累，过重的体力活都会加重颈椎病的症状。因此平时想要缓解预防颈椎病不能只有良好的睡姿，就连坐姿都得有要求，坐的时间长了也会加重颈椎病的病情。平时一有空就得起身活动一下脖子和腰部。这样才对颈椎最好。