治疗早期颈椎病的方法

治疗早期颈椎病的方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-19

 

有没有发现，身边有许多上班族的会患上一种职业颈椎病，从早上工作到晚上很少离开电脑起来运动，久而久之，就会发现颈椎不舒服了，如果你一旦发现经常会出现这种情况，就需要马上进行早期的治疗了。

 

(1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

 

(2)往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。

 

(3)前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

 

(4)回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

 

(5)缩颈耸肩：取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

 

这几种方法对于早期的颈椎病的治疗的效果还是不错的，只要每天坚持这几个方法，并在工作时候注意休息与运动，不要让情况恶化，只要花费一点空余时间，就会让你感到全身的舒畅。