颈椎病的自我护理方法有什么

颈椎病的自我护理方法有什么颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-28核心提示:

 

颈椎病日常的护理很重要，患者首先就要从工作开始调理，一定要避免长期一个姿势工作，要做运动和活动肩部还有颈椎的位置，尽量多做点颈椎的保健操也可以，而且睡眠的时候也需要格外的注意，一定要选择硬板床，枕头也需要适中，不可以太高或者是太低。

 

颈椎病的出现会给人们带来很多的危害，一开始的时候人们会出现颈椎部疼痛的症状，慢慢的还会变得越来越严重，就会出现麻木，头晕，视力减退等病情，造成一系列的不舒服的感觉，除了需要及时的治疗之外，患者还需要好好的护理自己的颈椎，那么，颈椎病的自我护理方法有什么。

 

1，颈椎病的自我护理也很重要，一定要注意一些问题，才可以避免让自己的病情更加严重，首先患者要注意劳逸结合，避免在工作的时候，总是伏案工作很长的时间，一定要有一个有规律的工作和休息时间，在工作一小时左右的时候，要起身活动几分钟，或者是做做颈部的活动等等，都可以起到很好的缓解颈椎不适的作用，而且平时还需要注意颈椎部的保暖工作，尽量不要吹风着凉，尤其是夏季的时候，也不要让脖子对这空调吹风，不然也会很容易造成颈椎病的症状变得更加严重的。

 

2，在晚上睡觉或者是中午睡觉的时候，一定要采取一个舒服的睡眠姿势，不可以总是俯着睡，因为这样睡觉的话，对颈椎的压迫很大，造成颈椎病的病情更加严重，而且选择枕头也是很有讲究的，枕头不可以过高、过硬或过平，在人们睡觉的时候，尽量采用仰卧的体位，而且枕头高一拳的样子就可以了，最好是选择硬板床，这样也会有利于颈椎病的恢复，避免选择太软的床铺，而且平时还需要加上适当的运动，尤其是可以做一些全身运动，比如：瑜伽，游泳等等，都可以改善颈椎病的病情，对治疗也会有好处。

 

最后，颈椎病患者和自由做好日常的护理，才可以让病情早点得到改善，对患者的身体也不会带来更多不好的影响，所以还需要纠正不良的工作和生活的习惯，这是很重要的一件事情，平时要注意自己颈椎的保护，不可以大幅度的活动或者是运动，适当的按摩一下也有好处。