颈椎病的自我治疗体操 颈椎病的运动疗法

颈椎病的自我治疗体操 颈椎病的运动疗法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-10核心提示:

 

现在越来越多的年轻人年纪轻轻就得了颈椎病，是因为他们长期玩手机学习或者工作一直保持一个姿势，长时间就会形成颈椎病。患了颈椎病以后对生活影响非常大，严重的第二天早晨起来都不能翻身，白天不能继续工作。因此平常一定要注意一些治疗的方法，来及时解决自己的颈椎病。

 

颈椎病的自我治疗非常简单，就是根据方法做一些颈椎体操。颈椎体操包括左顾右盼，左倾右斜，前屈后伸，还有环绕颈项。这几个动作都非常简单，自己在家不用任何器材都可以做。平时在工作学习累的时候都可以根据这个体操做一下，来活动自己的脖子。下面我们具体来看一下颈椎病的自我治疗体操。

 

第一，左顾右盼。把身体放轻松然后头向右转，慢慢的再转回中间位置。把肩膀放轻松，然后在向左然后再转回来。就这样来回重复，一天最好要坚持二十分钟。这个动作非常简单，平时在工作和学习期间累的话就可以做这个动作，来稍微休息活动一下自己的颈椎得到稍微的休息。

 

第二，左倾右斜。首先把肩膀放轻松，然后开始慢慢的把头侧向右方。然后，再把头回到中间位置，然后再把头侧向左方动一下。重复这个动作，一天也要坚持做几十次。颈椎病是一个非常顽固的疾病，需要长期的锻炼才能恢复。因此一定要坚持，最少要锻炼超过一个月的时间。

 

第三，前屈后伸。患有颈椎病的患者还要做前屈后伸的动作，首先就要把自己的肩膀放松。然后把头慢慢的向下弯曲，然后再回到原来的位置，再慢慢的往后弯曲，一直重复这个动作重复几十次以上。这几个动作都是非常简单的动作，并且还非常有效。在做几组以后就会感到自己的脖子和颈椎非常的放松。

 

第四，环绕颈项。首先把双脚的距离控制和肩膀相同，然后手臂可以先叉腰也可以自然的下垂。先要放松自己的肩膀，然后头部就要顺时针或者逆时针的来回转动。每次要每重复做几十次，一天坚持二十分。这个动作可以360度的活动自己的颈椎和脖子。

 

现在很多年轻人都会患上颈椎病，就是因为现在长期一个姿势工作和学习造成的。因此，一定要及时治疗，可以平时在，做治疗颈椎的体操，很简单的一些动作。每天早上都起来就坐做个小时，长时间就会缓解自己的一些颈椎症状。坚持几个月，自己的颈椎病就会明显缓解的。