颈椎病自我治疗有什么好法

颈椎病自我治疗有什么好法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25核心提示:

 

年轻人不但生活不规律，就连工作时间也不规律，有时候一天都在睡觉，大多时候可能还会工作到半夜，这时候脖子得不到休息，慢慢老是感觉脖子处疼痛难受，背部也是僵硬，如果再不好好休息调理，那可能就会得颈椎病了。

 

现在越来越多的人条件也好了，有了颈椎难受的时候也会去做一些正规的理疗了，这种治疗方法虽然说是对脖颈有利，也能缓解恢复一下，可是总不是长久之计，因为如果是之后再不注意那不又会发生了。这又不是治疗过后不复发的事。还有些人就是觉得能缓解，因此平时生活中还是不注意自我缓解，那总也得不到很好的效果，看来自我治疗还是有用的。来看看颈椎症自我治疗有什么法吧。

 

1.要说到得了颈椎病或者是颈椎颈椎疾病的方法吧，那就简单来说一些吧，如果是掌握了这些方法，平时真可以缓解颈椎的一些压力，对预防颈椎病很有好处的。这时候的一些颈椎按摩或者是康复操就能起很好的作用了，还不怎么占用太多的时间和地方，还能改善颈椎部的血液循环，有减少压力的作用。因此可以没事就做。就是没颈椎病都可以起预防作用。

 

2.不管是哪种作法能缓解颈椎压力，但是姿势还是有要求的。大体就是两脚分开与肩同宽，这时候两臂要自然下垂，一定要全身放松，呼吸平稳，这时候坐着站着都可以。用双手掌在后颈部上下左右来回摩擦近百次。还可以把自己的脖颈进行旋转，可以进行前后左右的旋转，也可以上下这么转，一般到了感觉到酸痛就可以停止了。这样对缓解疼痛有好处。

 

3.除了直接转动脖颈处来缓解预防颈椎病的发生，还有就是可以做脖子附近组织的活动，最好的就是还可以适当的活动肩膀处来达到对脖颈治疗的作用，这时候就可以坐在椅子上就能做，因为只需要两手臂自然下垂就行，这时候可以上下着提肩膀，可以有顺序的来做，先左后右，也可以让肩膀前后来动，这样的做法都会让脖颈处得到放松，还可以促进这些地方的血液循环。从而达到对颈椎病的缓解。

 

总体上看如果不是特别严重的颈椎疾病，都可以不用去治疗的，因为这时候都是因为脖颈疲劳引起的症状，只要平时自己好好的护理和调理就能缓解恢复的。平时没事就得做脖颈处的锻炼，也不能工作太长时间不活动一下脖子。也不能坐着太长时间。这些都是不利于颈椎健康的。注意到这些再加上对脖颈的活动锻炼，那就能避免或者预防颈椎病的加重。