老年人该如何锻炼防颈椎病

老年人该如何锻炼防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-29

 

颈椎病本来就是一种慢性疾病，它随着年龄的增长而日益严重，所以很多的老年人会被这种疾病所困扰着，导致很多老年人坐立不安，随着病情的严重很多老年人开始想一些不科学的办法来治这种疾病，由于很多方法都不科学，从而导致病情更加严重，下面就让专家来给大家介绍一些预防颈椎病科学的办法。

 

转肩运动：

 

老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀，这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。在做这个运动时要注意，患者的双肩简单的往前转动，然后往后而且双肩要同时转动，每次大概十秒左右即可，然后再重复运动。

 

双手护肩：

 

老年人若是感觉颈部僵直，可将手臂举过胸部，然后到另一边的肩膀，然后用另一只手抓住手时，缓缓将手肘拉向自己，此时在肩胛骨处会感觉到拉力，保持十五秒。每天重复至少三次。

 

两肩向上：

 

也可以让患者的两肩慢慢紧缩数秒，然后两肩向上，坚持几秒钟，然而重复十次。这个运动可以放松背部肌肉，接着进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部的肌肉。

 

看了这些方法我相信老年人也知道该怎么应正确的方法来解决这种疾病，由于这种疾病是一种慢性疾病，常年的日积月累导致，所以想要通过以上的方法来治是一个漫长的过程，希望大家能努力坚持，相信这种疾病会通过你们的坚持远离你们。