颈椎病保健体操怎么做？

颈椎病保健体操怎么做？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25核心提示:

 

现在越来越多的人患上颈椎病，这与现在的生活方式改变有着很大的关系。电子产品的盛行让很多人成了低头族。而长时间的低头以及坐着都会影响脊椎的健康。使颈椎变形，时间久了会发生颈椎病。

 

可能现在大多数的年轻人都会患有颈椎病，经常会感到脖子僵硬，头痛头晕，而这些症状在休息之后会得到缓解，这些症状都是颈椎病的前兆。很多人在开始这些症状的时候就开始注意保养自己的颈椎，寻找一些保养颈椎的颈椎操。颈椎的保健操能够很好的缓解颈部的疲劳，起到保护颈椎的作用。

 

首先患者站立头微微后仰，双手交叉托住头的后方。然后双手向上托起头颅，一张一弛。这样的动作往返30到50次，同时要配合胸部，背部后仰，这样可以活动脊柱的上部以及胸廓肩背等部位，能够达到放松关节的作用。

 

患者直立双手叉腰，两个脚分开与肩同宽自然站立。反复的做抬头看天低头看地的动作。做这样动作的时候胸部要保持不动，应该尽量上抬，以能够看到头顶上方的物体，没准，低头的时候下颌尽量内收，动作幅度由小及大由慢到快。动作的程度，以病人能够忍受为度。

 

颈椎病的患者，直立，双手叉腰两脚分开与肩同宽，头颈向前伸，并且向侧面转，窥探前下方。像是小孩爹他误听一样，左右交替进行。练习的时候动作要自然连贯，缓慢，头颅始终保持向前屈的样子。

 

颈椎的保健操还有很多种，以上简单的介绍3种，颈椎的保健操还有一直吵我想这个大家都很熟悉，就是用颈部的力量来书写米字。做完这些保健操之后进步也感到舒适为主，不能够过度的劳累，否则会加重颈部的劳损。