颈椎病患者如何自我保养呢

颈椎病患者如何自我保养呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

随着人们的生活水平的提高，人们患病的概率也开始增大，疾病的种类也开始增多，颈椎病就是“经常性”出没的“坏蛋”，面对这个十恶不赦的坏蛋，我们应该采取哪些措施进行自我保养呢？小编有绝招：

 

1、积极锻炼。

 

颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

 

2、姿势正确。

 

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

 

3、避免损伤。

 

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

 

4、用枕适当。

 

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

 

5、颈部保暖。

 

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。