该如何睡，才能保护颈椎呢

该如何睡，才能保护颈椎呢 单崇武 山西省中医院 主治医师 擅长: 消化性溃疡，慢性胃炎，功能性胃肠病。 06-21 16:38:22您好根据你描述的这种情况，你平常可以适当的注意一下，不要进行过度运动，睡觉的时候枕头不要太高，注意生活饮食，不要总是玩手机，电脑。

 

王国贤 衡水市第二人民医院 医师 擅长: 小儿脑瘫，脑功能协调障碍，儿童微量元素缺乏，儿童多 06-21 16:20:53病情分析：

 

应该保持身体正常的生理弯曲比较好。用枕头枕脖子，不是头。

 

指导意见：

 

睡硬板床，适当运动，不要睡软床。不能长期伏案工作比较好的呢。祝你健康快乐查看更多关于 该如何睡，才能保护颈椎呢...

 

白虎山 主治医师 擅长: 消化性溃疡,冠心病,结肠炎,高血压,肠炎,胃炎,湿 06-21 16:35:49病情分析：

 

你好，很高兴能为你服务，颈椎病又称颈椎综合症，是由于久坐久站，外伤，长期保持一个姿势，老损退变，以及受到风寒湿气侵袭导致颈椎间盘突出、骨质增生或颈椎生理曲线改变压迫颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的，一组综合症状。根据受压部位不同分为神经根型、惟动脉型、脊髓型、交感神经型颈椎病。

 

指导意见：

 

1，枕头高低。不宜过高或过低，以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人，枕头可稍低一些;以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人，枕头可稍高些。2、枕心充填物。以柔软、透气为佳，常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。3、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳，中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中间高、两头低的山丘形，因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。

 

以上是对“该如何睡，才能保护颈椎呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

刘增 医师 擅长: 冠心病,高血压,糖尿病,阑尾炎 06-21 16:37:58病情分析：

 

你好，你的情况每天的饮食和睡眠情况怎么样？平时的睡姿和作息时间规律吗？

 

指导意见：

 

你好，你的情况尽量平躺，避免长期保持一个姿势，可以适当选择记忆枕，不熬夜和长时间伏案工作看手机，看一下专业视频做一下颈椎保健操，注意休息，愿你健康快乐。

 

赵延震 医师 擅长: 四肢骨的骨折，骨肿瘤，骨囊肿，骨疣 06-21 17:22:51病情分析：

 

像您这种情况来说近期要注意配合后期不能长时间看手机和电脑的。

 

指导意见：

 

尽量的要注意配合颈椎局部的针灸理疗按摩热敷牵引的方法来进行治疗，不能长时间伏案工作。

 

庞晶 主管护师 擅长: 擅长外科各种常见病的护理及健康教育：如阑尾炎、疝气 06-21 17:25:39病情分析：

 

您好，很高兴为您回答，根据您的描述来看，考虑您休息的时候不要枕太高的枕头。

 

指导意见：

 

您好，建议您平时少玩手机，少做低头的动作。可以适当做一下颈椎操，如果严重的话，必要时到医院就诊。