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颈椎病的护理方法有哪些呢-

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颈椎病的护理方法有哪些呢?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25近几年来颈椎病的发病率越来越高,对人们的生活和工作有很大的影响,所以我们在生活中一定要注意自己的生活方式,尽量避免引发疾病的各种病因,下面我们来具体了解一下颈椎病的护理方法有哪些呢?
 
1、颈椎病患者在发病期间,最好是能卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头,这对于改善颈椎病症状是有很大帮助的。
 
2、如果患者感觉疼痛严重,就要减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
 
3、颈椎病患者要保护自己的颈部,避免寒冷,注意保暖,不要让凉风直接吹后枕部。
 
4、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,增加休息时间,特别是电脑一族,应该多做肩部、颈部舒展运动。
 
在平时的生活中,患者可适当的加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
为了自己的颈部健康,希望患者能够纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
 
为了我们的颈部健康,为了能够远离颈椎病带来的伤害,我们就要十分注意自己平时的坐姿,纠正不良坐姿和习惯,不能长时间保持一种动作,要多出去锻炼身体,放松心情,这样才能远离疾病的困扰,拥有健康的生活。
 

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