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颈椎病的自我治疗方法

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颈椎病的自我治疗方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-29
 
颈椎病、腰椎间盘突出都是白领族的常见病症,给人们的生活工作带来很多不便。除了积极去医院采取治疗以外,颈椎病的自我治疗方法还有哪些呢?
 
1、风摆荷叶,两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可渐渐增大。
 
2、弓步插掌,两脚并立,与肩同宽,两臂下垂。①右手伸向前方,右掌向右搂回腰际抱肘,左掌向右方伸出。身体向右转,成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘,右掌向正左方伸出,身体向左转,成左弓步,眼看插出之手掌,手向外插出的动作可稍快。
 
3、按摩腰眼两脚并立。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。
 
以上介绍的颈椎病自我治疗方法就是做到日常的预防,降低颈椎病的危害。白领族平时因工作压力大,作息不正常,也还要注意预防其它疾病。
 

原文标题:颈椎病的自我治疗方法