颈椎病的自我治疗方法有哪些-

颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25专家介绍：颈椎病的治疗方式并不是单一的，另外也需要注意的是，颈椎病的治疗不能完全的依赖于专业的治疗方式，同时也应该注重自我保健，自我保健最为基础的方面就是需要做到避免接触病因。下面就颈椎病的自我治疗方式进行具体介绍：

 

1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

 

没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

 

2、避免长期低头姿势

 

尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

 

长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

 

3、枕头高度要合适

 

一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，最好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

 

4、外出乘车避免在车上睡觉

 

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

 

5、避免风寒、潮湿

 

注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。

 

颈椎病也有手术治疗方式，但手术治疗方式一般是应对患者病情较为严重，并且保守治疗方式没有效果的患者，这种情况下的患者已经非常严重的影响到生活以及工作，比如下肢无力走路的患者，或者是行走困难的患者等。